現在很多的人都喜歡外出游玩，但是經常有人出現水土不服的情況，你們知道水土不服的癥狀都有哪些嗎?水土不服怎么辦才好呢，生活中有哪些緩解水土不服的方法呢，今天就給大家詳細介紹一下怎么治療水土不服才有效果呢?

　　水土不服怎么辦?5種方法助你調理

　　不少人都會結伴或是全家出動外出旅游，這本身自然是充滿樂趣的好事。然而，去到一個新的環境，不少人由于無法適應當地的氣候和飲食，往往會出現水土不服的現象，讓游興大打折扣。下面小編就教大家怎么調理對抗水土不服。

　　品嘗當地食物要適量

　　到一個新的環境，對待當地特色食品，好給腸胃一個適應的時間，不要一次吃太多當地食品。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物。

　　睡前喝蜂蜜

　　有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

　　喝一些酸奶

　　酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當然就不要喝了。

　　多喝茶

　　茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生，當然，不能空腹喝茶哦~

　　保持原有的生活習慣

　　假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規律，同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原有的生活習慣;在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

　　中醫教你如何緩解水土不服

　　出現水土不服怎么辦?到外地工作、上學或者旅游的時候，很多人會出現水土不服的癥狀，面對水土不服的情況，中醫有哪些方法呢?

　　克服水土不服 關鍵在于調理脾胃

　　所謂水土不服，除了氣候不服，主要的是飲食不服，脾胃不適應這個地方的水，或者不適應這個地方的土養育出來的食物，就叫水土不服。人體得不到合理的營養和能量供給，于是什么問題都來了，通常是胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正常或皮疹之類。不管是什么癥狀，都是水土不服。所以，克服水土不服，關鍵在于調理脾胃。

　　每到一處，應先吃當地的豆腐、青菜，可預防水土不服和腹瀉。

　　古人云：“五谷宜為養，失豆則不良。”五谷都是養人的，但沒有豆子就會失去平衡，甚至有副作用。豆子是調和各種食物的，而豆腐乃是豆子的精華凝結而成，所以更是調和各種食物的佳品。再加上豆腐質地柔軟，對腸胃沒有刺激性，易于吸收，所以，別的食物吃下去都可能傷害脾胃，唯獨豆腐不會。各地有各地的豆腐，是用當地土生的豆子和當地的水做成的，吃下去，一方面正好可以調和當地的飲食，另一方面，也正好可以使腸胃在不受傷害的情況下逐漸適應這個地方的水土。