4.導致營養吸收不良、貧血及維生素缺乏。能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短。維生素缺乏會出現皮膚頭發干燥，頭發失去正常光澤和滋潤，脫發，產生早禿現象。造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現疲倦乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等癥狀。

　　胃腸功能紊亂如何自我調理

　　由于胃腸蠕動功能不正常，可以表現為腹瀉、腹脹和吸收不良交替出現，嚴重時可以出現腹脹伴有隱痛，排氣后或處于溫暖環境時疼痛可能減輕，一遇寒冷就加重。這些都是胃腸功能紊亂的常見表現。那么，得了胃腸功能紊亂要如何自我調理呢?

　　胃腸功能紊亂在自我護理上主要應該注意以下幾點：

　　注意保暖

　　由于機體內植物神經功能異常，應變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現疼痛和腹瀉。

　　調整食譜

　　應該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣減少。

　　穩定情緒，勞逸適度

　　這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。

　　加強鍛煉

　　可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。

　　如何來調整情緒，糾正胃腸功能紊亂呢?

　　1. 培養幽默感

　　幽默感有助于一個人適應社會。當一個人發現不協調的現象時，一方面要客觀地面對現實，同時又要自己不陷于激動沖動的狀態，好的辦法是以幽默的態度對待，這樣可以起到減壓的作用，可以使原來緊張焦慮的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑談中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學會幽默可以減少心理上的挫折感，求得內心的安寧。幽默還是一種自我保護方法，對心理治療的施行特別有幫助。

　　2. 增加愉快生活的體驗

　　每個人的生活都包含有喜怒哀樂、七情六欲的生活體驗，可以多回憶積極向上、愉快的生活體驗，這有助于克服不良情緒。

　　3. 適當發泄情緒

　　人的情緒不安與焦慮，不妨找好朋友說說，或找心理醫生去咨詢，甚至可以一個人面對墻壁傾訴心中的郁悶，把想說的說出來，心情就會平靜很多。

　　4. 行動轉移法

　　克服某些不良情緒有多種方法，常用的是用新的工作、新的行動，去轉移不良情緒的干擾。

　　如果確實可以做好以上的生活心理調整，不要用藥，就可以克服胃腸功能紊亂帶來的困擾，就可以在緊張的工作和生活中獲得一副好胃腸、好胃口。

　　結語：腸胃健康是人體健康的保證，很多的人都有腸胃紊亂的毛病，但是都不重視，長期以往會患上一些腸胃病，所以大家平時多多了解一些腸胃的常識是非常有好處的哦，希望上述介紹的這些治療腸胃紊亂的常識能夠幫助大家啊!