現在的霧霾越來越嚴重，緊張的工作壓力和生活節奏給我們身體帶來太多的危害。那么如何給身體減壓呢?答案就是排毒，28天超簡單排毒方法有哪些，今天我們就一起來學習一下吧。

　　簡單排毒法1、適時運動，幫血液排毒

　　運動排毒是十分簡單有效的，哪怕你只是快走十幾分鐘也能達到排毒的作用。

　　如果你能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好，排毒效率在之后的4個小時內都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷通過呼吸被排出。專家特別建議：在運動前先喝一點果蔬汁，因為果蔬汁中豐富的水果纖維能促進新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素，使排毒效果事半功倍!果蔬汁還擅長清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物，蘋果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、橙汁等都是不錯的選擇。專家強調說，千萬不要再做以下這種“瘋狂”的事情，比如坐在電腦前七八個小時幾乎不吃不喝，這樣血液中會迅速蓄積大量代謝毒素。

　　簡單排毒法2、敲膽經排毒

　　還有一個能幫你隨時隨地排毒的簡單方法，那就是敲膽經。你只需要雙手握拳，從臀部中點開始敲打膝蓋外側即可。力度以中等為宜，敲打60遍。這樣可以保持膽經暢通，幫下肢有效排毒，有效改善下肢腫脹癥狀。

　　簡單排毒法3、感冒時喝綠豆湯排毒

　　當你感冒時體內通常會出現輕微的炎癥反應，健康專家建議你此時多喝些綠豆湯、西瓜汁、黃瓜汁或淡鹽水，這樣不僅能保持呼吸道粘膜的濕潤，有助于緩解身體不適，修復發炎的細胞，還能有效促進代謝毒素排出到體外。

　　簡單排毒法4、一早起來吃早餐，幫助腸道排毒

　　在早上起床后的一小時內享用早餐就能幫你的腸道做Spa，健康專家一致認為，這是激活腸道自身的排毒功能，促使人體消化系統排毒的有效手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，及時享用一頓健康早餐，還能激活你體內免疫細胞的免疫力。那么，選擇什么樣的食物做早餐更能激活腸道的排毒功能呢?營養專家推薦你首選酸奶，尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐時喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的多種營養，酸奶中富含的益生菌群還能幫助調節腸道內的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內的代謝毒素。此外，益生菌群還能促進腸道內的消化吸收，抵抗過多脂肪積聚，發揮減脂瘦身的目的。不過，專家也提醒你，每周更換酸奶的品種，不要長期固定只食用一款酸奶，因為腸道容易對酸奶中的菌群產生惰性。解決的方案是選定三四個酸奶品種，每周更換一種食用。

　　簡單排毒法5、刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?你沒看錯!要知道，口腔中分布了大量的生命全息穴，刷牙時牙刷、牙膏、漱口水等都會刺激口腔中的生命全息穴，進而間接刺激人體的淋巴排毒系統排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排到體外。研究顯示，只要刷牙時間超過2分鐘，就能發揮排毒功效。專家還建議，即使不使用牙刷和牙膏，直接含一口水反復漱口，也能刺激口腔，激發淋巴系統排毒。

　　簡單排毒法6、冥想排毒

　　來自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究發現，只要冥想10分鐘就能有效增長大腦的α波，不僅能幫大腦減壓，還能刺激肺部排毒。健身專家提醒說，冥想過程應該以輕松、隨性為主，所以你可以采用任何你感覺到舒服的姿勢坐著、站著，甚至躺著，閉眼，把注意力集中于自己的呼吸上，萬一發現自己開始分心，就慢慢地將心思重新拉回到呼吸上。如此反復，直到感覺累了為止。