感冒是生活中常見的疾病之一，冬季感冒的人很多，大家都不把感冒當一回事，很多的人都知道感冒會引起肺炎，所以冬季感冒怎么辦才好呢?其實不管是什么樣的感冒都需要大家根據自己的情況來選擇合適的治療方法，當然預防感冒也是很重要的哦!

　　冬季感冒需忌口 這四種食物不要吃

　　汽水、果汁和其他含糖食物

　　姜汁能抑制反胃，橙汁含有大量的維生素C，但這些飲料中也含有大量糖分，從而削弱了有助于人體抵御感染的白血球的能力，可能會加重炎癥。美國營養和飲食協會新聞發言人、注冊營養師艾麗莎?拉姆齊認為：同樣的道理也適用于其他含糖食物，如餅干、糖果和兒童谷物等;在生病時，它們品嘗起來味道很好，但對病情恢復不利。建議感冒患者飲用姜水、溫白開水，或不含糖的椰子汁。如果實在想吃甜味零食了，可以適量吃些新鮮的水果。

　　乳制品

　　盡管你可能聽說過牛奶、酸奶和奶酪等乳制品并不會生成更多令人討厭的黏液，但對有些人來說，乳制品的確會使他們喉嚨里已有的黏液更為黏稠，難以忍受。因此，如果你注意到食用乳制品后痰變得多了，就要減少食用量或盡可能不吃。

　　酒

　　與糖一樣，酒精也會削弱白血球抵御感染的能力，甚至引發炎癥，讓身體恢復周期變長。此外，喝酒還會造成脫水，血液中的酒精濃度升高，醉得更快，加重感冒帶來的不適癥狀。

　　精制碳水化合物

　　奶油面包和薄脆餅干可能是生病期間經典的撫慰食品，但除了能帶來溫馨感，不會給病情帶來起色。拉姆齊認為：精制碳水化合物會被迅速分解為糖，造成血糖升高，且與果汁、汽水或高糖食物等食物類似，會妨礙人體抵御病毒侵染。感冒時想吃面包，好選全麥的。

　　8招冬季不感冒 從睡好覺開始

　　睡個好覺

　　美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

　　多喝酸奶

　　腸道是人體重要的消化和吸收器官，也是大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼(微博)表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調節，有助減少炎癥和防止感染。

　　清洗鼻子

　　美國自然健康醫學專家羅娜博士指出，個人衛生是防御感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

　　少坐電梯

　　美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗·科林斯博士發現，電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。

　　不留長指甲

　　近日，美國密歇根大學研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時好用刷子認真清理指甲縫。