冬季是一年寒冷的季節(jié)，許多免疫力不好的人經(jīng)常會生病，免疫力低下怎么辦才好呢?其實生活中有很多的食物就可以幫助我們提高免疫力，吃什么能夠提高免疫力呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟吃哪些食物是可以幫助我們守護健康的呢?

　　冬天多吃這6款紅色食物 增強免疫力哦

　　紅棗

　　紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

　　牛肉

　　牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸，能提高機體抗病能力，可以有效補血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。而且，牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

　　山楂

　　山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效地增強人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見病。

　　羊肉

　　羊肉除了營養(yǎng)豐富外，有溫中健脾、補腎、益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復(fù)胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

　　紅薯

　　紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”。且味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。

　　西紅柿

　　西紅柿含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　提高免疫力的“三多”“三少”

　　“三多”：多喝水、多運動、多休息

　　多喝水：可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取2000~2500毫升的水分。

　　多運動：每天至少做30分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體、維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!

　　多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應(yīng)人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!

　　“三少”：少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒煙

　　有一些會降低免疫能力的食物，好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?，使免疫機能受損。

　　少吃甜食：甜食會影響到白細胞的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的!