如果我們的身體濕氣太重，就會(huì)導(dǎo)致各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)異常的情況。對于濕氣重的癥狀，你有所了解嗎?如果體內(nèi)濕氣重，就得排毒祛濕。那么吃什么祛濕呢?體濕不能吃水果嗎?

　　體濕不能吃水果嗎

　　濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。

　　暑天潮濕悶熱，有些人會(huì)出現(xiàn)厭食、困乏、大便不成形等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果，以免傷及脾陽，加重不適。

　　另外，啤酒也是“駐濕”之品，應(yīng)少喝。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。一旦體內(nèi)濕熱較重，就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。

　　目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節(jié)制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。

　　四個(gè)方法祛濕氣

　　1、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

　　體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

　　3、清淡飲食

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

　　肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

　　在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、調(diào)味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　濕氣重的癥狀表現(xiàn)

　　1、頭部

　　當(dāng)濕氣重的時(shí)候，首先就會(huì)在我們的頭部出現(xiàn)一系列的反映，會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，感覺自己就像裹著一塊布。

　　身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

　　此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人熱門的話題。

　　2、關(guān)節(jié)

　　如果濕氣沒有及時(shí)去除，侵蝕到了關(guān)節(jié)，那么就會(huì)相應(yīng)的在關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)病癥，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，屈伸不利的現(xiàn)象出現(xiàn)。