4、避免長時間同一姿勢
此外，長時間維持同一姿勢工作、學習或玩游戲等，容易讓耳部精細的血管神經受壓。
這是不少患者耳鳴卻查不出病因的原因。坐下來超過1小時，就應該進行體育運動，以及適當放松頸部。
(一)、避噪音
我們要想保護好我們的耳朵，我們日常生活中就要遠離噪音，長時間的在噪音中會傷害我們的耳朵。
人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，聽力急劇減退，甚至引發噪音性耳聾。
因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。
(二)、戒挖掏
還有就是不要經常的去掏耳朵，或許掏耳朵非常的舒服，但是千萬不要經常掏耳朵，對耳朵的傷害非常大。
經常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。
耳道奇癢難受時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、C和魚肝油。
(三)、慎用藥
盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為老年人解毒排泄功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
(四)、常按摩
我們日常生活中要經常按摩我們的耳朵，促進我們耳朵的血液循環，有利于保護我們的耳朵健康。
按摩耳垂前后的翳風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)，和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關節突后緣之凹陷處)，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。
宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分鐘，長期堅持下去即可見效。
(五)、熄肝火
老年人如經常處于急躁、惱怒的狀態中，會導致植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，這樣就可能出現聽力銳減或暴發耳聾。
因此，老年人要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
(六)、多補腎
中醫認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。
故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。
結語：耳朵對于我們來說，可能很多人都沒有引起重視。覺得偶爾的耳鳴、耳痛都是很常見的小事情。其實如果你的耳朵出現這些狀況，很有可能是因為耳朵出現了病癥，這時候我們就要去醫院好好檢查了!
