因此，大家為了自己牙齒的健康，還有容顏保養(yǎng)著想，在平時吃食物的時候，一定要注意不要單側(cè)用牙。

　　4、經(jīng)常吃甜食

　　甜食是很多人都喜愛吃的食物，不論是外形還是口感都好。因此就會造成一些人偏愛吃甜食。小編想要和大家說的事情就是，適當(dāng)?shù)某蕴鹗硨ι眢w沒有傷害，反而會讓人的心情變好。但你要是長期大量的吃，對于牙齒來說傷害是比較大的。

　　甜食中含有糖分，當(dāng)糖分進(jìn)入到口腔中后，會助長口腔中乳酸桿菌繁殖，時間一長就容易產(chǎn)生齲齒。

　　因此大家在平時的生活中要盡量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之后，好漱口，把滯留在口腔中的糖分清除掉，從而保證口腔的清潔與干凈。

　　5、用牙齒開物品

　　相信大家在平時的生活中會遇到這樣一件事情，那就是想開瓶子等有蓋的物品時，沒有開瓶器。這時有些人就會用牙咬瓶蓋開瓶。

　　其實用這種方法開瓶有可能會讓牙齒出現(xiàn)裂紋，雖然在短時間內(nèi)沒有表現(xiàn)，但是日積月累，直到你咬瓶蓋時候發(fā)現(xiàn)自己的牙齒有疼痛感時，就說明你的牙齒受傷的程度已經(jīng)很嚴(yán)重了。

　　怎么強(qiáng)健牙齒

　　上文中已經(jīng)說了那么對會對牙齒造成傷害的事情，那么大家在日常除了要改正之外，怎么做就能夠強(qiáng)健自己的牙齒呢?

　　1、做堅固牙齒的運動

　　首先，大家在日常可以做空口咬牙運動。具體的方法就是把自己的上下牙齒對齊，然后上下輕輕的咬動就可以了。

　　在空閑的時候就做一做，不僅可以讓牙齒變得更加堅固，而且還能夠帶動面部肌肉一起運動，從而有瘦臉的功效。

　　2、吃保護(hù)牙齒的食物

　　大家平時要需要適當(dāng)?shù)某砸恍┛蓤怨萄例X的食物，比如說牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣元素，可以堅固牙齒，防止口腔細(xì)菌滋生。

　　吃含有磷元素的食物也可以很好的堅固牙齒，防止口腔過度酸化。像平時大家會吃的魚、豌豆、蠶豆中就含有非常多的磷元素。

　　除此之外，還要適當(dāng)?shù)某砸恍﹫杂驳氖澄铮热缯f粗糧，長時間堅持，可以很好的起到堅固牙齒的功效。

　　結(jié)語：通過上文，相信大家已經(jīng)了解牙齒上的小黑點是什么了，也知道如何護(hù)理牙齒。相信大家只要照著做了，那么一定可以還給你一個堅固、亮白的牙齒。