5.聽歌

　　午飯后聽歌不但可以調(diào)節(jié)自身的情緒，而且也會起到促進(jìn)消化的作用，因?yàn)樗梢源碳と说闹袠猩窠?jīng)，屬于良心刺激的一種，從而調(diào)節(jié)人體消化功能的吸收，達(dá)到緩解腹脹的目的。對于因?yàn)榈倪x擇建議大家好選擇舒緩的歌曲，因?yàn)檫@類歌曲對任何人群都是有益處的。

　　6.敷熱水袋

　　午飯后總是出現(xiàn)的腹脹的現(xiàn)象主要還是與自身的腸胃健康有較大的關(guān)系，一般情況下，腸胃虛寒的人群出現(xiàn)腹脹的幾率更高，想要緩解腹脹好使用熱水袋敷于腹部的方法進(jìn)行，只有這樣才能達(dá)到一定的功效。

　　因?yàn)闊崴旧淼臏囟容^高，可以在驅(qū)除腸胃寒氣的同時，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而使胃分泌促進(jìn)消化的胃酸，也就達(dá)到緩解腹脹的目的。

　　7.按摩背部

　　以按摩背部達(dá)到促進(jìn)消化的目的是需要在別人的幫助下進(jìn)行，首先自身要平趴在床上，然后讓別人對背部進(jìn)行按摩，按摩的方法是以畫圈的方式進(jìn)行，直至按摩到臀部即可。按摩的時間不可過短，一般控制在半小時就可以了，這樣才能在較短的時間內(nèi)達(dá)到緩解腹脹的目的。

　　8.按摩腰兩側(cè)

　　腸胃的位置在腰部附近，對腰進(jìn)行按摩也可以起到促進(jìn)消化的目的，這里對腰部的按摩不是對整個腰進(jìn)行按摩，而是對腰部的兩側(cè)進(jìn)行上下來回的按摩，按摩的時間沒有限制，可根據(jù)自身腹脹的情況而定。

　　對腰部兩側(cè)進(jìn)行上下來回按摩的時候，好以緩慢的速度進(jìn)行，其力度適中，這樣不易傷到腸胃。

　　9.深呼吸

　　深呼吸一般保健的部位是肺部，其實(shí)它對于促消化也起到一定的作用，因?yàn)槿嗽谏詈粑臅r候，腹部也會進(jìn)行鍛煉，從而使腸胃進(jìn)行蠕動，這就促進(jìn)腸胃的消化功能，達(dá)到緩解腹脹的目的。

　　結(jié)語：午飯后出現(xiàn)腹脹是常有的事情，如果不解決這樣的癥狀，不但會使自身的腸胃難受，而且對正常的生活及工作也會帶來較大的影響，所以飯后做些以上的幾件事情是非常不錯的選擇，因?yàn)檫@些事情不但簡單，而且對于緩解腹脹也是很好的，關(guān)鍵不需要太多的時間，在任何地方都是可以進(jìn)行的。

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