二. 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　三. 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

　　四. 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。

　　五. 鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。

　　"岔氣"消除后，還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動，這樣才不會對身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦;搓于胸部。

　　令患者仰臥或側臥位，術者站在患者右側，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。

　　在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚。經過以上治療，可宣通胸脅之氣機失調，氣血同流、癥狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。

　　生活中“岔氣”現象時有發生，特別是在人們劇烈運動時更為常見。“岔氣”雖然不能造成什么危險，但是，發生“岔氣”時會伴隨著呼吸而產生鉆心的疼痛，讓人難以忍受。

　　岔氣又稱急性胸肋痛，現代醫學研究證明，岔氣其實是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現痙攣性收縮造成的。

　　長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起體內氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。岔氣后，可以嘗試以下方法，必要時去醫院治療。

　　方法一

　　把患側肢體舉起來，然后向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。

　　方法二

　　趁岔氣的人不備，用手掌在其后背中部叩擊，注意，叩擊位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要適中。擊掌的同時要大喊一聲，目的是使他在驚嚇中把岔在胸部的氣體散開。

　　方法三

　　將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反復操作3至6次。

　　結語：大多數人在劇烈運動之后，都會容易岔氣，要么是跑步方式不對，要么就是運動過度，一般的岔氣沒什么影響，但是如果嚴重的話，那么危害就很大了，這一點大家一定要注意，本文為大家列舉了一些，希望可以幫助到你們，珍惜自己的健康。