如何正確減脂?

　　減脂肪原則在于控制飲食、燃燒脂肪和保持健康。

　　1.明白自身肥胖的原因，如內分泌因素、飲食因素、缺乏運動因素還是藥物影響等。另外，很多時候身體瘦，但也存在內臟脂肪過多的問題。

　　2.控制飲食，如高熱量的油炸、肥肉等減少攝入，但并不意味著節(jié)食。

　　3.增加飽腹食物、蛋白質和水的攝入，如粗糧、牛奶等。

　　4.有目標和規(guī)律的運動，除饑餓之外，運動是消耗脂肪的快方法，尤其是有氧運動可以讓脂肪變?yōu)槟芰康墓┙o者，促進脂肪的分解。

　　所以，脂肪在體的堆積不僅影響身材，更加影響健康而縮短壽命，通過正確的方法可減脂維護健康，提高生活質量。

　　脂肪層的作用

　　雖然人體堆積過多的脂肪對健康不利，但不可否認脂肪對人體的作用，下面一同了解人體脂肪和食物中脂肪的作用。

　　1.人體脂肪的作用

　　首先，起到保護作用。保護人體的內臟器器官，避免碰撞等機械性傷害。

　　其次，起到保暖的作用。一些冬眠的哺乳類動物，其皮下脂肪幾乎提供了整個冬眠所需的所有熱量。而人類的皮膚缺乏濃密保暖的毛發(fā)，需要脂肪起到保暖和散熱作用。

　　2.食物中脂肪的作用

　　首先，食物中的脂肪提供人體活動所需的熱量，提高食欲和增加飽腹感。

　　其次，食物中的脂肪還提供人體必須脂肪酸、油脂、膽固醇等，維護人體的健康。

　　再有，促進維生素的吸收。一些脂溶性維生素，在脂肪存在的情況下才能更好的被人體吸收，如維生素D、維生素A和維生素E等。

　　所以，不管是食物中的脂肪，還是人體的脂肪層，對人體的健康都是必須存在的。但是不過量堆積才能更好的維護健康。

　　結語：現(xiàn)代的人群越來越趨于肥胖，很多時候脂肪的堆積并不能引起重視，如內臟脂肪的堆積便是如此，但是內臟脂肪的堆積卻危害身體健康。上文我們給大家介紹了內臟脂肪和脂肪層過度堆積的危害，以及介紹了脂肪對人體的作用。希望你能充分認清自己的體重，避免過度肥胖或者是過度節(jié)食減肥。

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