血液在人體中起到調節體溫、防御疾病、運輸營養物質和調節壓力等作用，所以血液健康狀態更值得關注，而血液粘度高是導致多種心腦血管疾病的病因之一。該如何及早的發現血液粘度高顯得尤為重要?

　　血液粘稠的信號

　　1.容易頭暈

　　血液過于粘稠，則會引起血液的流動速度減緩，影響對大腦的供血和供氧，容易發生頭暈現象，尤其在身體缺水的情況下，更容易發生。

　　2.容易氣短、胸悶

　　血液粘稠常常伴隨著動脈硬化、高血壓和高血脂等疾病，繼而導致心、腦血管缺血缺氧，伴隨有心肺窘迫現象。

　　3.肢體麻木

　　血液粘稠還會傷害到毛細血管，導致毛血管堵塞現象，并且容易引起血栓。故而會出現四肢麻木、長斑、水腫等。

　　4.嗜睡或失眠

　　大腦受到缺氧和缺血的影響，會表現出失眠或嗜睡現象，也可能導致失眠與缺氧的惡性循環。

　　引起血液粘稠的病因

　　出現血液粘稠由多種原因導致，如高脂肪、高熱量飲食，運動不足，喝水較少，壓力和煙酒等。這些因素導致血液粘度升高、血脂的異常和血管的病變。

　　血液粘稠的危害

　　血液粘度升高影響血液供氧、運輸營養、提共免疫力、酸堿平衡、調節溫度和壓力等功能，同時危害血管的健康。所以血液粘稠又是引起血栓、心臟病、腦血管疾病、高血壓的兇手之一，甚至會誘發生猝死、心梗塞、腦梗。

　　如何改善血液粘稠問題

　　1.補充水分，水分可稀釋血液改善粘稠現象。尤其在早晨或運動后，身體代謝或出汗會引起缺水。

　　2.飲食上少高油脂和高熱量，脂肪和糖分過多不利于改善血液粘稠，同時還會加重并發癥。

　　3.運動，通過運動可以加速血液循環，調理血液粘稠所引起的血液流動受阻。

　　4.多吃粗糧和新鮮蔬果，如豆類、玉米、燕麥、木耳、海帶、西紅柿、獼猴桃等。有助于降血脂和抑制血小板的凝集。改善血稠現象和預防血栓。

　　結語：在日常生活中出現頭暈、氣短、胸悶、四肢麻木和失眠等，需要警惕血液粘稠，它是引起多種心腦血管疾病甚至猝死的兇手之一，危害不可小覷。上文我們不僅給大家介紹了血液粘度高的危害，還介紹了如何改善血液粘度，希望對你有所幫助。

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