頸椎病是常見(jiàn)的疾病之一，很多人都患有頸椎病，而且這種疾病有趨于年輕化的趨勢(shì)，那么我們要如何治療頸椎病呢，頸椎病如何預(yù)防呢，下面教大家在日常生活和工作中如何保護(hù)頸椎。

　　頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

　　表現(xiàn)為頸椎間盤(pán)退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng);髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　我們的肩部和頸椎由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，所以會(huì)經(jīng)常感覺(jué)不適，所以現(xiàn)在很多人都患上了頸椎病。很多人忙于工作，都疏忽了對(duì)勁椎的保護(hù)。今天小編就教大家?guī)讉€(gè)保護(hù)頸椎的方法，希望能夠幫助到你們。

　　第一步

　　放松頭部，將頭部分別向兩邊轉(zhuǎn)，動(dòng)作要慢舒緩，來(lái)回十次。然后低頭抬頭來(lái)回10次。

　　第二步

　　站立的時(shí)候，我們把雙腳打開(kāi)，保持雙腳與肩同寬，手臂要很自然的放下。抬頭但是要盡大的努力往后面仰，雙眼看天空，保持幾秒鐘，然后吐氣，之后再將頭盡量的往前面低，下額好能靠近身體，保持幾秒。

　　第三步

　　手腳姿勢(shì)同第二步保持不變，先將頭部向左邊側(cè)頭，耳朵盡量向肩貼近，保持片刻之后換右邊側(cè)頭，來(lái)回10次。

　　第四步

　　手腳姿勢(shì)同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次，再將頭部向后打圈10次。

　　第五步

　　手腳姿勢(shì)同第二步保持不變，先用力地縮起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再將脖子、肩部放松。放松之后再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重復(fù)10次。

　　第六步

　　站立的時(shí)候，我們把雙腳打開(kāi)，保持雙腳與肩同寬，把自己的手指交叉放在自己的頭腦后面，手頭一起用力堅(jiān)持5秒左右，然后再換到前額做相同的動(dòng)作，這樣重復(fù)幾次就好了。

　　小貼士

　　頸椎是人體非常重要的骨骼組成部分，一旦出了問(wèn)題，就會(huì)影響身體的很多功能。所以頸椎保健一定要上心，簡(jiǎn)易頸椎操做起來(lái)吧。