夏季早晨注意事項以及養生方法

　　1.不宜起床過早

　　我們都知道夏季晝長夜短，天亮得也早，人體會因為陽光的刺激而過早醒來。但是由于夏季夜晚本就比較短暫，早晨醒來過早會引起人體睡眠不足現象，白天會精力不濟。

　　2.補充水分

　　人體在夏季相對于其他季節來說，因為空調的使用、出汗過多等更容易缺乏水分的。在夏季的早晨如果缺乏水分，會導致頭暈、乏力和精神不濟的現象。

　　所以，夏季的早晨更需要補水，不管是喝白開水、礦泉水還是果汁，在早晨都可以起到補水的效果。

　　3.早餐要食用

　　夏季氣溫高，人體代謝的速度也快，人體對能量的需求也多。早晨不吃早餐更容易發生中暑、乏力現象。

　　4.避免劇烈運動

　　運動固然可以提高抵抗力和健身，但是夏季的早晨不適宜做劇烈運動。首先人體的肌肉、骨骼還沒有適應，劇烈運動會帶來機械性的傷害。

　　其次，夏季早晨的身體更容易缺水和缺乏能量，劇烈運動會加重不適現象。

　　5.戴上墨鏡

　　雖然早晨的陽光比中午弱，但并不意味著早晨的陽光沒有傷害。出門前戴上墨鏡可以很好的避免紫外線對眼睛的傷害。

　　另外，夏季的防曬工作不分早晨還是中午，出門前涂抹上防曬霜可以更好的保護皮膚。

　　6.注意給房間換氣

　　夏季空調的使用是導致咽喉痛、咳嗽、鼻腔干燥的一個原因。給房間通風換氣可以減少室內空氣中細菌的繁殖，同時還可以調劑室內濕度，避免過分干燥。

　　所以，夏季的早晨也有很多養生注意事項，如果在夏季忽略了對身體的照顧反而更容易發生中暑現象。

　　結語：早晨是人體一天的開始，只有精力充沛才能更好的完成一天的工作。但是在夏季，會有一些疾病在早晨多發。如我們上文中提到的心腦血管疾病、咳嗽、咽喉痛和肢體不適等。只有做好早晨的養生工作，如補充水分、吃早飯、注意防紫外線、通風換氣等，才可以更好的維護身體健康。

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