天氣越來越熱，人們出汗的頻率也越來越高了，稍微做點運動就會汗流浹背。這是正常的正理現象。出汗可以幫助我們驅寒、排毒、促進新陳代謝，本是一件好事。但是如果在溫度不高且沒有運動的情況下頻繁出汗，就要注意了，這無疑跟身體素質有關。
當我們睡覺的時候，世界都安靜下來，身體也都跟著進入了休整期，如果在這個時候頻繁淌汗，一定非常難受吧。可當我們因渾身黏糊糊醒來時，出汗很快就得到了緩解。這種只在睡著時出汗的現象，我們稱之為盜汗。
盜汗這個名詞非常形象，就像是小偷在半夜里入侵身體，使之不停地泄露元氣一樣。并且，每個人的情況不同，出汗的部位也不盡相同。
盜汗的常見部位
1、前胸后背
前胸和后背占據著全身相當大的面積，這些地方大汗淋漓，對睡眠是很不利的，很多人會因此半夜醒來，發現自己睡衣和床單濕透，就會把被子掀開。可如果這個時候睡著了，又會很容易被凍感冒。而且每天睡覺淌這么多汗，很容易侵染皮膚，引起皮炎。
往往上半身盜汗，在白天時狀態會表現為心煩氣躁、容易便秘。這是陰虛的典型癥狀，平時可以多吃一些清熱滋陰的食物，如西紅柿、黃瓜等蔬菜，還可以泡菊花茶、金銀花茶喝，也有著不錯的效果。
2、半身或局部
如果在盜汗時，發現自己只有一側的身體特別容易出汗，或是身上的某一個小的地方容易出汗，都可能跟陰陽失調有關。平時可能會伴有渾身容易酸痛、冷熱無常的癥狀。
此種情況的盜汗應注意日常多方面的調理，特別需要保持良好的心態，養生的一大重點就是心態的平和，心浮氣燥的人往往沒有好身體。此外，千萬不要熬夜，要讓身體保持一個健康、有序的運行條件。
3、全身
難受的莫過于全身盜汗了，當我們處于將睡或是睡熟時，全身不停地冒汗，不僅使人半夜容易驚醒，第二天渾身黏膩、不清爽，甚至還會有汗臭味，使人上班都沒有自信了。加之睡眠質量差，人的精神狀態也好不到哪里去，工作效率必然會明顯降低。
這種情況跟肝火旺、體內濕氣重有很大關系。白天的時候可能會伴有面赤、便黃、易上火等癥狀。晚上11點到凌晨3點，是肝進行排毒的時間，因此，肝火旺的人尤其不應熬夜，應該早點休息，讓肝在熟睡中排毒、修復。
平時不要吃一些高油、辛辣的食物，以防給肝“火上澆油”，可以多吃一些去火的蔬菜，如綠豆、冬瓜、青菜等;晚上還可以多煮紅豆薏米粥喝，可以幫助去濕氣。
