如何治打呼嚕你們都知道嗎？打呼嚕是一種非常壞的習(xí)慣，對(duì)自己或者對(duì)他人都有不同程度的傷害，所以如果你經(jīng)常打呼嚕，一定要找到原因及時(shí)治療。想知道打呼嚕的原因以及打呼嚕怎么治療好嗎？那就一起來看看吧。

　　生活中能夠治療打呼嚕的方法不在少數(shù)，但要選擇適合自己的，下面就來仔細(xì)的說一說如何治療打呼嚕。

　　怎么治療打呼嚕

　　加強(qiáng)鍛煉

　　一般來說肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來說，要鍛煉減肥。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤(rùn)。

　　側(cè)著身子睡覺

　　肥胖的人好是側(cè)著睡覺，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會(huì)打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺。

　　就醫(yī)

　　有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香，這就錯(cuò)了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁狻⒑粑鼤和！?mèng)游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因?yàn)閲?yán)重打呼嚕可能會(huì)造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。

　　正確選擇枕頭

　　枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì)打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，好軟一點(diǎn)的。

　　睡前喝蜂蜜、橄欖油

　　蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。