疾病的預(yù)防是非常重要的，包括雀斑的預(yù)防也是如此，雀斑對人的影響主要是在外貌和心理的打擊，因此我們必須重視，那么在平時的生活中我們要怎么樣去預(yù)防雀斑呢?現(xiàn)在就跟大家好好介紹一下這個知識，希望能夠幫助您了解這個疾病的預(yù)防。

　　1、防曬

　　因為色斑怕日曬。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發(fā)色斑，并使其加劇。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重色斑，所以可以認(rèn)為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。

　　日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點(diǎn)數(shù)目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點(diǎn)數(shù)目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發(fā)生的一必需因素，所以患者應(yīng)盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。

　　2、防止各種電離輻射

　　包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。

　　3、慎用各種有創(chuàng)傷性的治療

　　包括冷凍、激光、電離子、強(qiáng)酸強(qiáng)堿等腐蝕性物質(zhì)，否則容易造成毀容!

　　4、禁忌使用含有害物質(zhì)的祛斑霜

　　因為副作用太多，可以造成上百種的副作用，導(dǎo)致嚴(yán)重毀容。

　　5、戒掉不良習(xí)慣

　　如抽煙、喝酒、熬夜等。

　　6、喝水和補(bǔ)充維生素

　　多喝水、多吃含有維生素C和E的新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。忌吃光敏性的食物和藥物，如補(bǔ)骨脂素，甲氧補(bǔ)骨脂等

　　7、注意休息和保證充足的睡眠

　　睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

　　8、保持良好的情緒

　　精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。

　　9、避免刺激性的食物

　　刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴(kuò)大及變黑。

　　結(jié)語：雀斑看似不怎么起眼，但是絕不能小看它的危害，因為臉上張雀斑之后會影響到人的情緒，對工作和學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生一定的影響。因此在發(fā)現(xiàn)自己長雀斑之后不能盲目的采用祛斑方法，要及時去醫(yī)院接受檢查之后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能進(jìn)行祛斑措施。