4、多吃雜糧

　　現在一直都提倡多食用粗雜糧，不僅營養豐富，還可以減少疾病的發生，例如糖尿病。粗雜糧中雖然含有豐富的膳食纖維，但是脂肪和碳水化合物含量卻很少。

　　膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少食物在腸內堆積，從而減少糖分在體內聚集，因此經常食用粗雜糧可以減少糖尿病發生。另外，糖尿病患者經常食用粗雜糧可以有效降低血糖。

　　5、買食品看標簽

　　在購買食品時不僅要看保質期，還要看食物的營養成分，尤其是看總能量、糖分以及脂肪，這三者和我們的健康有密切關系，如果糖分含量太多，經常食用很容易引起糖尿病。

　　在購買時盡量不要選擇糖分含量較高的食品，這樣就可以避免糖尿病發生。另外，選擇蛋白質豐富的食物，不僅可以補充能量，還可以防止疾病的發生。

　　6、遠離塑料產品

　　血液中含有鄰苯二甲酸鹽物質，這種物質體內含量較少，所以不會造成危害，但是，如果含量太多會對人體造成傷害，容易引起糖尿病。

　　在一些塑料產品中含有大量的鄰苯二甲酸鹽，例如包裝袋、玩具等，盡量遠離這些塑料產品，以免人體鄰苯二甲酸鹽含量增加，使人體血糖增加，導致患上糖尿病。

　　建議大家在逛超市或去菜場買菜時，自帶布袋，既可以遠離塑料袋又可以環保。另外，注意快餐盒的選擇，好選用瓷飯盒或鐵飯盒，這樣也會幫助我們遠離塑料制品，無形中就會減少糖尿病發生的概率。

　　結語：糖尿病是一種常見病，我們在平時要注意做好防護工作，在上文中給各位介紹了有關遠離糖尿病的小妙招，相信大家在看完后應該有所了解了，希望大家能夠提高警惕，讓糖尿病遠離自己，也希望大家可以將其分享給親朋好友，讓他們和你一樣擁有健康的身體。

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