腦供血不足的預防措施

　　1、要學會給眼睛放松

　　隨著電子產品的普遍使用，人的眼睛正受著嚴重的考驗。你有沒有這樣的覺得：在辦公室明明沒干什么膂力活，從早坐到晚也會感到渾身乏力，以至還會頭脹、頭痛。

　　這很可以是用眼過度形成的。眼睛作為易遭到疲憊侵襲的部位，會對全身的疲憊癥狀起到預警作用。

　　2、學會給我們的大腦減壓

　　壓力過大或臨時繼續性的壓力會招致慌張性頭痛和頭皮多油，以至形成嚴重脫發。

　　3、禁忌煙酒

　　尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮，易患老年性癡呆，另外膽固醇升高也會引起腦動脈硬化，日久造成腦供血不足，神經細胞凋亡，繼而發生腦萎縮。

　　4、養成體育鍛煉的習慣

　　對于腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

　　5、調整好生物鐘

　　大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

　　6、避免蒙頭大睡

　　蒙頭睡覺使空氣難以流通，呼出的二氧化碳難以散出，使周圍的二氧化碳越來越濃，氧氣越來越少，終只能吸入二氧化碳，導致腦缺氧。

　　7、保持正確的坐姿

　　坐姿不正確會使頸部血管受到牽拉變形，供血達不到正常速度，導致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多多走動。

　　8、少吃垃圾食品

　　碳酸飲料防腐劑多，油炸食品熱量高，彩色零食含色素，都會損傷大腦。

　　9、保持積極樂觀的情緒

　　平時要努力保持積極向上的精神狀態，愉悅的心情有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　10、按時吃早餐

　　大腦靠葡萄糖代謝產生營養，若不吃早餐，大腦將處于低糖狀態，營養不足而導致早衰，此外也應注意早餐的質量，避免快餐等油炸食物的過多食用。