1、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠于醋中，若裂成數塊，則較易溶于胃里，若無，應更換其它品牌。
2、攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。
3、節制使用酒精。
4、戒煙。
5、限制咖啡因用量。
6、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
7、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
8、從飲食中攝取足夠的鈣質。
9、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于骨質疏松的表現有哪些都是有了一個比較全面的了解了吧，骨質疏松在我們生活中還是比較多見的情況，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，祝患者早日康復。
