擁有一頭飄逸的頭發是一件很讓人羨慕的事情，但是當你發現頭皮屑找上你的時候，是不是心情就不好了呢？今天小編就為大家介紹一下如何去頭屑，看看吃什么可以去屑，而下面就是有關去屑吃什么的相關內容，供大家參考。

　　出現頭皮屑是一件很頭疼的事情，如何快速有效的去頭皮屑呢？今天小編就從飲食方面教你如何去頭皮屑。

　　頭皮屑多的飲食原則

　　1、注意堿性食物的攝入

　　科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅 等)中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

　　2、少吃辛辣和刺激性食物

　　因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

　　3、少吃含脂肪高的食物

　　盡量少吃脂肪含量高的食物，尤其是油脂性頭屑的人，因為脂肪攝入多，就會讓皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。

　　頭皮屑多吃什么好

　　1、維生素食物

　　吃一些維生素的食物，注意合理的方式。如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

　　2、堿性食物

　　堿性的食物，也是應該少吃一些。科學家發現，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

　　3、谷物食物

　　谷物可以適當的吃一些。在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

　　頭皮屑多吃什么水果

　　1、金橘

　　金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。