不良習慣傷脊椎 長期這么做就廢了
1、趴桌上午覺
脊椎是身體的“頂梁柱”，更是健康的支柱，日常生活中的不良習慣傷脊椎了，這些行為必須要避免，才能有效的保護好我們的脊椎。
2、背單肩包
單肩背包，特別是重包，不僅會造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側彎的問題。所以東西過重時，好選擇雙肩包，包帶越寬越好，讓包盡量貼近身體。
3、長時間低頭工作、玩手機
辦公族、低頭族中，十個有九個是肩頸過度緊繃、腰酸背痛，肩頸、腰的負擔過大，也會加重脊椎的負擔，長期如此就會導致頸肩部的勞傷，出現頸椎病。
4、老是彎腰駝背，女生天天穿高跟鞋
彎腰、駝背等壞姿勢會加重脊椎負擔，短期內不會帶來太大影響，但時間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。特別是中老年人，多有骨質疏松的問題，脊椎兩側的韌帶也比年輕時松弛了，因此，不良姿勢造成的脊椎傷害也會更重。周杰建議，平時養成挺直腰背的站姿或坐姿，站如松、坐如鐘，女性少穿高跟鞋。
5、習慣將電話夾在手機與肩膀之間
長時間頭側一邊打電話，或保持這個姿勢將話筒夾在脖子上，會使頸部肌肉過度用力收縮，像客服一族經常如此就容易導致頸椎勞傷，造成頸椎病。
6、一回家就窩在軟沙發或床上
勞累了一天，回到家只想往軟綿綿的沙發或床上一躺到底。其實，這種放松方式對脊椎的傷害很大。由于沙發和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關節間的壓力，更易造成頸椎的勞傷，導致頸椎病。
7、轎車座椅太靠后
駕駛位座椅調靠后，司機開車時為了腳夠到油門而不得不臀部向前滑動，反而腰部騰空了，失去支撐，長期如此腰椎會承受較大壓力，易導致腰椎勞損。
結語：人的頸椎其實是十分脆弱的，很容易就會得頸椎病，尤其是上班族，他們長期維持一個低頭的動作，這樣很容易就得頸椎病。而在文中我們介紹了一些頸椎病的治療方法，告訴大家得了頸椎病要怎么鍛煉，當然也告訴了人們怎么預防頸椎病，一定要先預防后治療，如果預防不了就治療。
