有些食物的口感并不是很咸，但是含鹽量也非常高，比如說薯片或者是方便面等食物。如果我們經常食用這些食物，身體會在不知不覺中吸收過量的鹽分。如果體內攝入的鹽分過多的話，腎臟負擔就會加重，進而會引起腎功能衰退等癥狀。
除此之外，攝入過量的鹽分還會引起血壓升高，這樣腎臟血液就不能維持正常流量，我們患上腎病的幾率就會增大。
2、喝水太少
雖然養生專家提倡大家每天至少要喝八杯水，但很少有人能做到這一點。如果喝水多了，我們就想去上廁所。有些人是因為怕麻煩，有些人是因為工作的原因，他們不愿意多喝水。
如果我們長時間不喝水的話，尿液的含量就會減少，我們的腎臟就不能排出體內多余的廢物和毒素。這樣的話，尿液中廢物和毒素的濃度就會增加，時間長了，我們的腎臟功能就會受到損傷。
腎病分為很多種，比較嚴重的就是尿毒癥，輕微的癥狀有腎結石和腎積水。其實，腎結石和腎積水等疾病都是由于喝水太少導致的。如果我們能給身體補充充足的水分，這樣就可以稀釋尿液，有利于體內毒素和廢物的排出。
所以說，為了我們的腎臟健康，我們一定要做到每天喝足八杯水，千萬不要等到了口渴了才想起來喝水。
3、經常憋尿
俗話說得好，人有三急，當我們尿意或者是便意的時候，一定要及時去解決。很多人因為工作太忙或者是其它原因長時間憋尿，這對我們的身體健康并沒有太多的好處。
如果尿液在膀胱中時間過長的話，就很容易滋生細菌，細菌會經過輸尿管逆行到腎臟，從而會導致尿路感染和腎盂腎炎等疾病。這種感染會反復發作，進而會引發慢性感染，時間長了還可能發展成急性尿毒癥。
結語：因為腎臟衰竭而導致變矮變瘦和容顏衰老的現象雖然很少見，但是在日常生活中我們一定要養好自己的腎臟。只有我們的腎臟健康，生活才會變得更美好。我們平時千萬不要多吃含鹽量高的食物，不要憋尿，記得多喝水，這樣我們的腎臟才會越來越健康。
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