2.不能做的3個動作
屏氣
高血壓病人屏氣會導致胸腹的壓力增高，引起周身血管的收縮，血液流動阻力增大，血壓升高。
動作過快
高血壓病人的心臟儲備血液功能比較差，大腦血管對血液流量的調節功能也在減退，一旦動作過快，則容易導致腦供血不足，出現直立性暈倒的現象。
大幅度動作
這里的大幅度動作，一般指的是彎腰低頭等動作。高血壓患者都有不同程度的動脈粥樣化，大腦血管的彈性差，當出現大幅度的彎腰、低頭等動作時，血壓會大量的流入腦部，容易使血管的壓力增大，血管壁緊張，出現頭暈、頭痛甚至是腦出血的現象。
3.不能有的3個習慣
吸煙
吸煙也會導致高血壓，吸煙后人體的心率會增加5-20次不等，血壓也會增高。煙草中的尼古丁會促使腎上腺素大量的釋放兒茶酚胺，小動脈收縮導致血壓升高。
飲酒
酒對人的作用是兩面性的，高濃度的酒精則會導致動脈硬化，加重高血壓。而且酒精屬于辛辣物質，也會刺激胃腸道。
熬夜
高血壓之所以會越來越年輕化，和工作壓力、睡眠不足以及精神高度緊張有著密切的關系。
長期處于失眠和高壓狀態下，大腦的皮質興奮抑制過程容易失衡，引起小動脈的痙攣，增加外周阻力，從而出現高血壓。而對于高血壓患者，長期處于以上的環境中，血壓更容易升高，危及生命安全。
所以，高血壓患者也要學會養生，避免更大的危害。
結語：高血壓作為現代人類健康的“隱形殺手”，我們不僅要做好預防工作，更需要在患上高血壓之后注意控制和調養。上文我們給大家介紹了高血壓的危害，以及高血壓人群養生需要注意的三件事，希望通過這里的了解，你能更好的控制血壓。
