“糖人”不是我們?nèi)粘Ｉ钪械牧闶常覀冞@里指的是高血糖患者，我國(guó)每年的高血糖患者在遞增，在13年的時(shí)候大約有1.14億，而每年的在遞增550萬(wàn)例。高血糖作為我們常說(shuō)的三高之一，沒(méi)有高血壓和高血脂那么引人注意，但是其危害往往在于并發(fā)癥。

　　今天，我們就一同來(lái)了解高血糖的危害以及如何調(diào)理高血糖，維護(hù)身體健康。

　　一、高血糖

　　血糖簡(jiǎn)單的理解就是血液中的糖分，而這里的糖分簡(jiǎn)單理解是指葡萄糖。 糖是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多是通過(guò)谷物、水果等攝入，然后經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)變?yōu)閱翁牵咸烟蔷佣唷?/p>

　　食物經(jīng)過(guò)消化之后產(chǎn)生的糖分，在滿足血糖和能量需求之后，多余的會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃瓋?chǔ)存在肝臟和肌肉中，但如果糖分太多，則會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬鎯?chǔ)起來(lái)，這也是為什么吃多會(huì)肥胖的原因。

　　人體的血液中的糖分也有正常值，如果低于正常值則為低血糖，高了則就是我們常說(shuō)的高血糖。在人體中胰島素和胰高血糖素會(huì)調(diào)節(jié)血糖，具有降低和升高血糖的作用，當(dāng)這兩種激素分泌不足或過(guò)高時(shí)，則會(huì)引起血糖問(wèn)題。高血糖的產(chǎn)生多是由于胰腺β細(xì)胞分泌胰島素不足，而α細(xì)胞分泌胰高血糖素過(guò)多造成的。

　　另外，肝臟、脂肪和肌肉周圍有胰島素的抗體，導(dǎo)致這些組織不能儲(chǔ)存糖原，引起高血糖。而腎臟吸收、神經(jīng)系統(tǒng)和腸道也會(huì)影響血糖，從而引起血糖問(wèn)題，導(dǎo)致血糖升高。

　　高血糖的并發(fā)癥

　　高血糖容易出現(xiàn)“三多一少”的現(xiàn)象，即吃得多、喝得多、尿液多，但是體重減輕。單次或短時(shí)間的血糖高，對(duì)人體不會(huì)有太大的傷害，但是長(zhǎng)期高血糖則會(huì)引起多種問(wèn)題。

　　如出現(xiàn)糖尿病足就容易出現(xiàn)人體下肢組織被破壞，沒(méi)有知覺(jué)，甚至截肢。還會(huì)出現(xiàn)心血管疾病、腎臟疾病和白內(nèi)障等。所以，控制血糖是勢(shì)在必行的工作。

　　二、6招幫你調(diào)理高血糖

　　高血糖雖然和身體代謝有關(guān)，但是主要由于吃引起，所以我們從吃著手調(diào)理血糖。

　　1.吃粗糧

　　粗糧中含有大量的膳食纖維，具有飽腹感，可也改善高血糖引起的饑餓感，同時(shí)可以延緩碳水化合物的消化吸收，從而使血糖平穩(wěn)。

　　2.吃豆制品

　　大豆中含有大豆異黃酮和多肽類物質(zhì)，食用之后具有一定的降糖作用。同時(shí)，豆腐中含有接近人體結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)，食用之后飽腹感強(qiáng)。其中的不飽和脂肪酸還能降血脂。