如果我們能在飯前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果就會(huì)更好。我們在吃飯前可以進(jìn)行快步走、騎車、慢跑和爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)非常簡單，但是效果非常好，比如說，快步走可以增強(qiáng)肌耐力和血管的彈性。

　　2、冷熱水交替淋浴

　　即使到了寒冷的冬季，很多人還是會(huì)堅(jiān)持每天沐浴。如果要問你們洗澡是用冷水還是熱水，想必大家都會(huì)說用熱水。其實(shí)，我們在晚上睡覺前可以用冷熱水交替淋浴，熱水的溫度在43℃左右，冷水的溫度在15℃左右就可以了。

　　我們可以先用冷水淋浴，然后用熱水沖洗，交替五六次，每次持續(xù)兩三分鐘，后以熱水浴結(jié)束。這樣的沐浴方式看似比較麻煩，但是可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并能有效清除血管內(nèi)的垃圾，大家不妨試一試。

　　3、戒煙少喝酒

　　為了工作和社交，大家平時(shí)難免會(huì)有一些應(yīng)酬，在飯局上，煙和酒是少不了的。適量飲酒對我們的身體健康并沒有什么壞處，但是酗酒和抽煙會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害我們的身體健康。

　　很多人會(huì)覺得，抽煙只會(huì)傷肺，其實(shí)煙草對血管也會(huì)產(chǎn)生很大的傷害。煙草煙霧中的有害物質(zhì)容易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺氧和缺血，這樣就容易形成血栓。

　　另外，白酒中的乙醇會(huì)降低心肌收縮的能力，并且能擴(kuò)張外周血管，進(jìn)而會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，影響心血管的功能。

　　4、吃點(diǎn)黑巧克力

　　很多人都認(rèn)為，甜食雖然好吃，但吃多了對身體不好。其實(shí)，要想保持血管通暢，我們平時(shí)不妨吃點(diǎn)黑巧克力。因?yàn)楹谇煽肆χ泻刑烊豢寡趸瘎S酮素，可以防止血管變硬，同時(shí)也能增加心肌活力，防止膽固醇在血管內(nèi)沉積。

　　除了黑巧克力以外，還有很多食物都算得上是血管的“清道夫”，比如說山楂、燕麥、黑木耳、食醋等等。我們平時(shí)可以多吃這些食物，這樣就可以保持我們的血管通暢。

　　結(jié)語：保持身體健康不生病是很多人的目標(biāo)，要想預(yù)防各種疾病，我們都得保持血管的暢通。只有身體這處保持通暢了，我們這一輩子才能少生病。要想保持血管通暢，我們要告別不良的生活習(xí)慣，比如說抽煙酗酒熬夜等等，同時(shí)也要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，多吃一些血管的“清道夫”。