寒冷又干燥的冬季到了，很多人都不太喜歡這個季節(jié)，因為這個季節(jié)我們很容易出現(xiàn)各種身體不適。天氣寒冷，我們會出現(xiàn)手腳冰涼、感冒咳嗽等現(xiàn)象。如果我們平時沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，那么還會出現(xiàn)胃寒胃痛等癥狀。養(yǎng)胃并不是件簡單的事情，我們在生活中要從各個方面保護我們的胃部，這樣才能徹底告別胃寒。

　　養(yǎng)胃三部曲

　　一、飲食調(diào)理

　　老話說得好，十人九胃，為什么腸胃疾病的發(fā)病率那么高呢?因為我們每天都要吃五谷雜糧，而我們的腸胃是用來消化和吸收食物的。如果我們吃的不好，腸胃就會出現(xiàn)各種問題。因此要想在冬季告別胃寒，我們要調(diào)理好日常的飲食。

　　如果你有腸胃方面的疾病，那么你平時就應(yīng)該清淡飲食，少吃辛辣和涼性的食物。除此之外，我們還要做到一日三餐定時定量，每頓飯吃到八分飽就可以了。除此之外，我們冬季的飲食還應(yīng)該注意些什么呢?

　　1、多喝小米粥

　　在所有的食物當中，要數(shù)小米粥養(yǎng)胃了。因為小米的營養(yǎng)價值特別高，而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季，早晚喝一碗熱氣騰騰的小米粥，你的胃頓時會覺得暖暖的，胃寒的癥狀也會得到緩解。

　　2、補充益生菌

　　一提到細菌，很多人都覺得細菌會損害身體健康，讓我們生病。其實，細菌也有好壞之分，我們腸道中的細菌就分為益生菌和致病菌。益生菌可以平衡各種細菌群，維持我們腸道的健康。如果腸胃中的致病菌多于益生菌的話，我們就會出現(xiàn)腸胃不適等癥狀。

　　所以說，我們在生活中要多多補充益生菌，這樣可以促進腸胃的蠕動，維持我們胃部的健康。除了酸奶和奶酪以外，像泡菜、納豆和腐乳等食物中也含有益生菌。另外，我們可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物，因為低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。

　　3、胡椒入菜

　　上文提到，要想養(yǎng)好胃，我們平時的飲食就應(yīng)該注重清淡，但是這不代表我們在做菜的時候不能放生姜、胡椒等調(diào)味料。因為胡椒、生姜和陳皮這些調(diào)味料性溫，可以去除身體的寒氣，幫助我們的胃部保暖。

　　4、多吃粗纖維食物

　　如果我們每天攝入充足的膳食纖維，那么我們的腸胃就會更加健康，胃癌等疾病的發(fā)病率也會降低。因為粗纖維食物可以促進腸胃的蠕動，縮短食物在腸道中停留的時間，減少人體對有害物質(zhì)的吸收。