腹部的贅肉其實很敏感，少量的運動都可以讓它們變得緊實。瘦肚子的快方法是什么呢?對于辦公室久坐族來說，肚子的贅肉當然好用運動的方法減去。下面介紹大家一套瘦肚子的快方法，瘦肚子的同時還收緊下半身贅肉。
瘦肚子的快方法一
平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復練習這個動作。每側腿重復做5次。
效果
減去肚子贅肉，緊實雙腿。
瘦肚子的快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到大限度。然后放下換左腳練習。
效果
緊實腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的快方法三
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復練習10次。
效果
收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
瘦肚子的快方法四
平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側重復練習2組，每組做10次。
效果
增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。
瘦肚子的快方法五
平躺仰臥，雙腳打開和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。重復練習2組，每組做10次。
功效
拉伸腰腹兩側的肌肉，緊實腰腹。
瘦肚子的快方法六
側躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到大限度，然后放下，重復練習10組，每組做10次。
效果
收緊腰腹部肌肉，纖細大小腿。
注意事項
這套瘦肚子的快方法不僅僅只是減肚子上的贅肉哦。還可以瘦腰，瘦腿，因此平常多多練習，對于纖細下半身很有幫助。
肚子的贅肉當然好用運動的方法減去。上面這套瘦肚子的快方法下班后記得多練習哦。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于如何減腹部的脂肪也是有了一個比較全面的了解了吧，我們的腹部是脂肪容易堆積的地方哦，如果我們不能及時的消化吸收的能量的話，就會被轉化為脂肪儲存在我們的腹部。
