注意事項

　　劇烈運動后應做些肌肉的伸展牽拉練習，這樣能防止肌纖維痙攣的發生如果已經出現了肌肉疼痛，要盡量減少該部位的活動量，減輕對患處的刺激注意合理飲食。

　　小腿酸痛的治療

　　小腿肌肉酸痛屬于運動中的正常生理現象。肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內也發生著一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強度過大，血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，將刺激神經系統，引起疼痛。

　　1.每天必須進食能夠生血的食物

　　比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，因人而異適量食用。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。

　　右小腿肌肉酸痛這種情況在我們的生活中是比較常見的，它可能是因為我們運動太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因為我們在生活中出現了缺鈣因素，所以我們建議大家在生活中應該要對于右小腿肌肉酸痛的發病原因以及治療方法進行了解，這樣才能夠避免你們出現右小腿肌肉酸痛的發生。

　　2.考慮是由于缺鈣的原因

　　另外就是考慮是由于腰椎壓迫出現的短暫的疼痛，另外肌萎縮的情況很少在您這個年齡出現。腰椎壓迫導致的，另外就是受涼或者勞累過度導致的。另外缺鈣也是可以引起的，可以去醫院檢查一下微量元素，可以是適當的補鈣。

　　3.運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛

　　為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

　　4.用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來

　　在冷敷前好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

　　熱敷療法好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

　　專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。

　　5.肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)

　　漸增負荷原則

　　肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。

　　遲發性肌肉酸痛則是指，在運動后數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結。

　　以上就是右小腿肌肉酸痛的發病原因，希望你們在生活中可以好好的注意，特別是一些經常沒有運動的朋友，你們一旦出現過度運動，那么你們就會出現右小腿肌肉酸痛這種情況，希望你們在生活中對于右小腿肌肉酸痛的發病原因進行治療。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于小腿酸痛的原因是知道怎么回事了吧，而且對于小腿酸痛該怎么治療也是知道怎么辦了吧，我們在生活中，要注意自己的運動習慣，要避免過分劇烈的活動哦。