如何解決便秘？身體上的不適可以導致整個人的心情低落，讓人整天無精打采，嚴重影響學習和工作。所以對于便秘這個問題，一定要及時解決。想知道治便秘有效的方法以及便秘怎么快速排便嗎?那就一起來看看吧。

　　有時候便秘了，整個人情緒一下就不好了，還會影響其他人的心情。下面就教你一些實用的小方法。

　　早晨起來空腹喝500ml的清水

　　人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

　　清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。

　　起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

　　早餐吃一個蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內的鉛，汞等物質的排放，而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收，改善便秘，從而達到收小腹的目的。

　　值得注意的是，蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處，而果皮中所含的纖維素也多余果肉，所以蘋果好是連皮吃。

　　早晨做有利腸道蠕動的鍛煉

　　早晨起床后做幾個簡單的轉腰運動，不僅起到鍛煉的作用，還可以有效改善便秘，因腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

　　早上起來空腹時喝蜂蜜水

　　蜂蜜有通便的作用，喝蜂蜜建議用涼白開沖著喝較好，蜜要多放點.然后不要接著吃飯,好要過半小時，同時要注意只有槐花蜜、椴樹蜜等才可以通便，棗花蜜是不能通便的，便秘患者食用后會加重病情。

　　吃香蕉能潤腸

　　香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。

　　膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進腸蠕動而排便。

　　同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　中醫認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。

　　吃萵筍，具有寬便的作用

　　萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。

　　萵筍雖好，但也不可多食。萵筍苦寒，凡脾胃虛寒者，不宜多吃。

　　適量吃一些紅薯

　　紅薯

　　涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜，但不可過多。

　　輔助

　　早上起來空腹時也可喝淡鹽水

　　喝鹽水只能是輔助，單純的喝鹽水是沒有辦法改善的，因為便秘主要是因為你運動少以及食物中缺乏粗纖維導致的，喝鹽水只是沖刷腸道的作用，而無法根治便秘的。

　　便秘怎么治療

　　1.一般治療

　　便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。

　　重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。

　　治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞;需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。