3、兩種按摩的方法

　　經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個簡單的急救方法。

　　(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

　　(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

　　4、做做戶外運動

　　軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

　　5、晚餐補腎加分

　　作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　6、學學大鵬展翅

　　看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　享受中藥熱敷 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

　　7、選擇健康枕頭

　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。

　　頸椎病病因

　　一、年齡因素

　　隨著年齡的增生，人體的各器官組織開始發生不同程度的退變，特別是頸椎一般會在20開始發生退變，頸椎及頸椎間盤的退變是引起頸椎病的關鍵性因素。

　　二、頸部勞損

　　在日常生活和工作中，頸部的慢性勞損，是引起頸椎病的重要原因。如網絡編輯、網絡推廣、程序編程師、會計、教師等職業的人群，由于長期使頭頸部保持同一姿勢，造成頸椎過度勞損、進展，因此易誘發頸椎病的發生。

　　三、頸部外傷

　　研究發現，在人體的頸椎及頸椎間盤發生退變后，頸椎失穩的前提下，頭頸部的外傷往往是誘發頸椎病的重要原因。

　　四、慢性感染

　　牙周炎、中耳炎、咽喉炎等炎性疾病，在沒有徹底根治的情況下，炎癥往往會影響到頸椎組織發生痙攣、萎縮、變性、韌帶松弛等，破壞了局部的完整性與穩定性，導致內外平衡失調，從而誘發頸椎病。

　　五、風寒濕因素

　　經過多年從事頸椎病的臨床研究和治療發現，長期處于寒冷潮濕環境中生活或者工作，往往會降低機體對疼痛的耐受力，從而會引起無菌性炎癥，誘發頸椎病。

　　六、頸椎先天性畸形

　　頸椎先天性發育不完善，降低了頸椎對疼痛等的耐受力，在受到外界的影響下，頸椎的抵抗力低，很容易引起頸椎病的發生。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關頸椎病的一些自我治療方法，相信大家看完之后對此自我治療頸椎病也是有了一定了解了。因此，當患上頸椎病的時候，不用太過擔心，要用一個積極的心態來治療頸椎病。相信對你的治療會很有幫助的哦。