2、推按大腿

　　平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位。推按3分鐘。

　　3、按壓膝部

　　平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。

　　搓熱雙手，雙手按壓患病膝部，先左右相對按壓左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊1分鐘，然后上下按壓一只手在膝蓋上部，另一只手在膝蓋下部1分鐘，接著全方位的按壓膝部關節用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋至膝部發熱2分鐘。

　　做此步驟時意念集中在手和膝部接觸的部位。注意，按壓時要用手掌心使勁，類似揉面那種力道。

　　4、足腿導引

　　平坐在床上。

　　以左腿患膝關節滑膜炎為例

　　第一步，左腿膝蓋彎曲，左手握住腳趾部位，右手握住腳跟部位;

　　第二步，左手把腳趾向左方向牽引，右手把腳跟向右方向牽引，慢慢牽引到不能動為止，力度要柔和，同時配合呼吸為呼氣;

　　第三步，雙手依然握住 腳趾和腳跟，慢慢牽引讓腳自然歸位，同時配合吸氣。以上第二三步重復10次。如果右腿患病反之。

　　注意：牽引的力度一定要柔和，動作一定要緩慢，幅度要到不能動為止。

　　按摩治療滑膜炎的方法，可以說是一種類似于護理病癥的方法，因此，對于這種方法我們是可以作為病癥的輔助療法來進行的。

　　專家提示，在治療滑膜炎上，我們無論是選擇了哪一種，重要的就是能長久的在這一種方法上堅持下去。

　　滑膜炎的飲食

　　1、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

　　2、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。

　　3、少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。

　　4、少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。

　　5、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于髖關節滑膜炎也是有了一定的了解了吧，髖關節滑膜炎是一個非常棘手的疾病，面對這樣的疾病做到預防是非常關鍵的，在平時的生活中要注重保護還我們的膝關節。