3.富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。
此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
4.富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
5.清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
注意事項
1、少熬夜有助于防治青春痘。我們注意到，經常熬夜、生活不規律的男士極易長痘，其中一個重要原因就是肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，故每天請盡量在11點前睡覺吧，痘痘必與你漸行漸遠;
2、保持心情愉快會讓痘痘遠你而去。精神上的壓力一般都會造成男士的皮脂分泌更加旺盛，從而導致青春痘的產生，很多高三畢業生痘痘嚴重一般都與高考的壓力過大有關，故放松自己、輕松自己，痘痘就不易找上你;
3、飲食問題是產生青春痘的主要原因。過多的吃甜食、辛辣食品或油炸食品都很容易促進痘痘的產生，而這些食品基本都是青春期男生們的愛，故為了保護自己臉上的“帥氣”，應少食上述食品;同時應多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及酸奶等等;
4、沒事盡量少摸臉。一些男士有事沒事喜歡摸摸臉，這是很不好的習慣，因為這樣很容易造成細菌在臉上肌膚的滋生，從而導致青春痘，故少摸臉，亦不許別人摸你臉，并注意臉部衛生可有效防止青春痘的產生;
還要注意的是，洗臉不可過度，如果過度清洗，就可能將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過干燥，反而可能感染細菌;
5、注意個人的清潔衛生很重要。易長痘者忌諱留長發，因為頭發可能給臉部帶來細菌，故還需勤洗頭;被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等也要保持清潔，適當地讓陽光暴曬一下也許是好的消毒;
6、適當的運動可有效抵御痘痘病菌的侵襲。適當地、經常地鍛煉身體自然會增強你身體的免疫力，大大有助于痘痘的防治;
7、注意遠離紫外線的直射。經常接受強烈紫外線輻射的男士長痘痘的概率更高，故生活在陽光地帶的男生男士們比北方人更容易長痘，故要有效防治痘痘，避免紫外線的長時間照射就顯得很重要。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹男生青春痘治療方法的全部內容，相信大家在看完全文之后已經了解了怎么治療青春痘了吧，長痘的原因一般情況是飲食不規律等原因，所以愛張痘的人一定要注意自己的飲食規律。
