預防

　　1、改變不良睡姿

　　有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，使胃液逆流而上。

　　2、生活習慣

　　盡量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰，穿緊身衣褲，扎緊腰帶等。

　　3、忌酒戒煙

　　酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛是引起胃食管反流的原因之一。

　　4、飲食

　　注意少量多餐吃低脂飲食，可減少進食后反流癥狀發生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物反流。

　　5、體重

　　超重者宜減肥因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重以改善反流癥狀。

　　6、臥位

　　床頭墊高15～20cm對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。

　　反流性胃炎飲食調理方法

　　1、飲食要清淡，不吃油膩食物，以免刺激膽汁分泌增加，加重反流和病情。應細嚼慢咽，忌暴飲暴食。預防飲濃茶，烈酒，濃咖啡和進食辛辣，過冷，過熱和粗糙食物。

　　2、去除一些加重病情的要素，包括戒煙酒，預防精神緊張，保持心情舒暢，不服或慎服對胃黏膜有刺激的藥物。

　　3、 飲食中應吃些易消化、細軟的食物，少用刺激性食物，少用或不用能夠引起食管下端括約肌張力降低的食物;

　　如濃茶、咖啡、可可、巧克力、鮮檸檬汁、鮮桔汁、番茄汁等酸味飲料及刺激性調料，如咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒等。

　　4、晚餐不要吃得過多，另外睡前不要加餐，防止加重癥狀。

　　5、采用低脂肪飲食是反流性食管炎飲食治療的關鍵。由于脂肪能夠刺激膽囊收縮素的分泌引起食道下端括約肌張力降低;

　　促使胃食管反流，同時使胃、十二指腸壓力差顛倒，形成十二指腸內容物反流入胃，因進過多的脂肪可延緩胃的排空，增加上腹部不適感，使胃膨脹。

　　6、因此平時應注意飲食中少用肥肉、奶油及烹調油，應以煮、燉、氽、燴、蒸為主，少吃和不吃油炸食物。

　　食物蛋白質可刺激胃酸分泌，刺激胃泌素的分泌，胃泌素可使食管下端括約肌張力增加，抑制胃食管反流，在飲食中可適當增加蛋白質，例如瘦 肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。

　　7、忌酒戒煙，因煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態，加重反流，吸煙還能減少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低機體抵抗力，使炎癥難以恢復。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于反流性胃炎有了一個比較全面的了解了吧，反流性胃炎只要我們能夠及早的發現，然后盡快的治療，就能比較容易的治療好，胃病不能拖，胃病長期的拖延就會更加的嚴重。