壓力小尿失禁的預(yù)防方法

　　1.普及教育

　　壓力性尿失禁是女性高發(fā)病，首先應(yīng)提高公眾意識(shí)，增加該病的了解和認(rèn)識(shí)，早期發(fā)現(xiàn)，早期處理，將其對(duì)患者生活質(zhì)量的影響降到低限度。醫(yī)務(wù)人員則應(yīng)進(jìn)一步提高對(duì)該病的認(rèn)識(shí)，廣泛宣傳并提高診治水平。

　　2.心理輔導(dǎo)

　　對(duì)于壓力性尿失禁患者，還應(yīng)注意心理輔導(dǎo)，向患者及家屬說(shuō)明本病的發(fā)病情況及主要危害，解除其心理壓力。

　　3.避免危險(xiǎn)因素

　　據(jù)尿失禁的常見危險(xiǎn)因素，采取相應(yīng)的預(yù)防措施。對(duì)于家族中有尿失禁發(fā)生史、肥胖、吸煙、高強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)以及多次生育史者，如出現(xiàn)尿失禁，應(yīng)評(píng)估生活習(xí)慣與尿失禁發(fā)生的可能相關(guān)關(guān)系，并據(jù)此減少對(duì)易感因素的接觸機(jī)會(huì)。

　　4.產(chǎn)后及妊娠期間的盆底肌訓(xùn)練

　　產(chǎn)后及妊娠期間行盆底肌訓(xùn)練，可有效降低壓力性尿失禁的發(fā)生率和嚴(yán)重程度。

　　時(shí)機(jī)

　　妊娠20周起至產(chǎn)后6個(gè)月間。

　　方法

　　每天進(jìn)行大于或等于28次盆底肌收縮，訓(xùn)練好在醫(yī)生的督促指導(dǎo)下進(jìn)行。每次包括2~6秒收縮/2～6秒舒張×10～15次。

　　5.防止尿道感染

　　養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。

　　6.要有樂(lè)觀、豁達(dá)的心情

　　以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

　　7.保持有規(guī)律的夫妻生活

　　研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的夫妻生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時(shí)可防止其它老年疾病，提高健康水平。

　　8.加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病

　　肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療這些慢性疾病，改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。

　　結(jié)語(yǔ)：壓力性尿失禁其實(shí)就是尿失禁的一種類型。只要大家在平時(shí)的時(shí)候多鍛煉，保持自己的身心健康，是可以遠(yuǎn)離這類疾病的。但是，如果有朋友患上了壓力性尿失禁的話，那就趕緊治療吧，畢竟這個(gè)很讓人尷尬的一種疾病，對(duì)吧。