1、蔬果
有關醫學家研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用。適當多吃些富含鋅的海產品如牡蠣等，對調節機體的細胞免疫狀態以防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機體一定的堿性環境，不利于病毒等微生物的繁殖。
2、雞湯
據有關報道，在有些國家，人們一旦患上感冒，不是先求醫問藥，而是馬上宰只雞，煨雞湯來喝，往往取得迅速痊愈的效果。醫學家和營養學家研究發現，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之時，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復正常狀態，從而可促進痊愈。
3、吃軟食
從中醫學角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、面條等，并根據病情辨證選食。風寒型者可適當多吃發汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、大蒜等;風熱型宜多食有助于散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等。
發燒吃什么水果好
1、果
萬能的蘋果啊，不管你是不是生病，其都是美容降溫的必備品。
2、蕉
快樂水果香蕉，可以在你發燒時使用，增加你的口感，以及水分。主要作用是通便。
3、瓜
黃瓜具有降溫與補水的功效。
4、猴桃
少量食用，發燒時使用，是為了補充人體所需的微量元素。增加抵抗力。
5、子
可以在生病的時候使用，發燒時用效果好。
6、竹
感冒發燒圣品。不過1天多吃2個。
結語：發燒對于我們來說，快要成為“家常便飯”了，經常性的不注意生活，往往導致經常性發燒。因此我們平時生活的時候可以多吃一些加強抵抗力的食物或者水果，這樣我們就可以讓我們減少發燒了，不是嗎?
