糖尿病是當前能威脅生命的病癥，現在不少人是談“糖”色變，中國每年死于糖尿病的人數高達上百萬，由糖尿病引發的其它病癥也是需要引起很多人的注意。糖尿病作為一種常見的病癥讓很多人非常害怕，很多人在生活飲食中生怕自己得糖尿病，很多時候糖尿病就是因為不合理的飲食造成的，下面就向大家簡單介紹一下在生活中早晚做好這6件事情，是能夠讓你遠離糖尿病的。

　　一、早飯一定要吃，以谷類為主

　　現在不少人是不吃早飯的，特別是很多青年人更是不會吃早飯。經過一夜的休息，身體的器官處于衰弱的狀態，這個時候需要很多能量來補充，早上不吃早飯是會讓身體免疫力下降的。

　　生活中不少上班族在上班族路上買上一個面包就充當一天的早飯，這樣的做法對于健康是非常有害的。

　　不少面包中糖分是非常高的，吃進身體是會造成身體血糖升高，同時，很多面包是沒有營養的，對于身體營養的補充遠遠沒有達到。

　　在早上吃早飯是一種對身體負責任的態度，并且要吃對身體有好處的食物，例如，在早上喝一杯牛奶、吃一個雞蛋、用雜糧熬制的粥，這些對于健康都是非常有幫助的。

　　不少人在早上會用水果做出水果汁，這些水果汁對于健康也是有好處的，要比路邊的攤位賣的很多食物有營養。

　　同時，在早上應該多用雜糧、谷類、豆類熬制米粥之類，這樣的粥對于健康是有好處的，能夠幫助身體消化，對于健康是有幫助的。在這些谷類、雜糧粥里面熱量是極少的，吃多了也不會有肥胖的情況發生，更不會造成血糖的升高，因此，在早上一定要吃早飯，并且吃那些對身體有益的早餐。

　　二、多吃瓜果、薯類食物

　　健康的飲食不是單一的，是很多食物一起食用，很多女性喜歡多吃水果，并且會用水果來代替應該吃的飯食，這樣的做法對于健康是沒有好處的。

　　不可否認吃水果對于健康是有幫助的，但是要是把水果當飯吃，那就是對健康的不負責，健康的飲食是多種食物一起食用，很多時候糖尿病的發生就是因為不合理的飲食造成的。

　　在水果中有豐富的水分，對于補充身體的水分是非常的重要，同時這些水果的熱量不高，吃進體內不會造成肥胖的現象。

　　而薯類食物中含有豐富的膳食纖維，對于健康是有好處的，這些膳食纖維能夠很好的預防身體出現便秘、血糖升高，同時能夠提高身體的免疫力。

　　在水果和薯類食物中維生素C的含量是較多的，能夠很好的保護血管，讓皮膚顯得更加健康，能夠降低心腦血管疾病的發生，因此，在平時的時候要多吃一些瓜果、薯類食物。