6、劃圈

　　兩只手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

　　肩關節鍛煉“八段錦”

　　1.屈肘甩手

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　2.手指爬墻

　　患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

　　3.體后拉手

　　患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

　　4.展臂站立

　　患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

　　5.后伸摸棘

　　患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

　　6.梳頭

　　患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

　　7.頭枕雙手

　　患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

　　8.旋肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

　　請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。

　　結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于肩周炎的治療，大家不妨可以看一下的，還是相當有用的。對付肩周炎要用科學的方法才行的，不能盲目使用別的方法，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。