如何預(yù)防痛風(fēng)

　　1.改變飲食結(jié)構(gòu)

　　(1)高尿酸及痛風(fēng)患者要禁“三高”食物攝入：高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪會(huì)阻礙腎臟排泄尿酸;蛋白質(zhì)食物會(huì)致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸;糖類如蔗糖會(huì)分解成果糖從而增加血尿酸水平。

　　(2)高尿酸及痛風(fēng)患者要禁飲酒。因?yàn)橐掖荚隗w內(nèi)會(huì)代謝成乳酸，易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排除有抑制作用，同時(shí)乙醇還會(huì)促進(jìn)腺嘌呤核苷酸轉(zhuǎn)化，加速體內(nèi)三磷酸腺苷分解，產(chǎn)生尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)。特別是在饑餓后同時(shí)大量飲酒和進(jìn)食大量高蛋白、高嘌呤食物，這常常引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作。另外，啤酒在發(fā)酵中會(huì)產(chǎn)生大量嘌呤，而且會(huì)致身體肥胖。因此，對(duì)有危險(xiǎn)因素患者要禁飲一切酒類。

　　(3)高尿酸及痛風(fēng)患者要少食富含嘌呤的食物如：豆芽、各種肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮(貝類、魚類)及菌藻類。

　　(4)少吃產(chǎn)酸食物，多食堿性食物 如蔬菜、水果、五谷雜糧、牛奶、蛋類等。酸性食物會(huì)使尿液偏酸性不利于尿酸的排泄，而堿性食物可以保持尿液偏堿性，促進(jìn)尿酸溶解，增加尿酸排出量。

　　(5)多飲水，少喝湯及飲料等。血尿酸偏高者要大量飲白開水，保證每天飲水在2000ml以上，從而促進(jìn)尿酸排泄，防止尿酸結(jié)石形成。

　　(6)高尿酸及痛風(fēng)患者要禁吸煙。吸煙不僅對(duì)心腦血管、呼吸系統(tǒng)有很大破壞力，也嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病及自身免疫性疾病的治療效果。

　　2.愛(ài)運(yùn)動(dòng)，正確運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)高尿酸及痛風(fēng)患者，我們提倡運(yùn)動(dòng)，更提倡適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫^(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血尿酸濃度升高，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。對(duì)體重超標(biāo)者應(yīng)選擇有氧代謝比例大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。脂肪主要參與有氧代謝供能，而只有進(jìn)行低強(qiáng)度的耐力活動(dòng)時(shí)脂肪的消耗才比較明顯。步行、長(zhǎng)跑、游泳、爬山、跳繩等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)選擇，但鍛煉時(shí)間應(yīng)在30分鐘至60分鐘左右。總之，體育鍛煉重在堅(jiān)持，切記“一曝十寒”。

　　3.保持良好精神狀態(tài)

　　避免過(guò)度勞累、緊張。不良情緒是各種疾病的危險(xiǎn)因素，終導(dǎo)致體內(nèi)穩(wěn)態(tài)的失調(diào)。

　　4.加強(qiáng)心理疏導(dǎo)

　　痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生劇烈疼痛，這些不良感受會(huì)使患者產(chǎn)生焦慮、緊張、恐懼心理，這需要我們多安慰，讓患者意識(shí)到只要我們?cè)谏钪锌刂坪蔑嬍常陨碚{(diào)養(yǎng)好，做好自我保健工作，積極配合，就能預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于什么是痛風(fēng)病的相關(guān)知識(shí)了吧，還是需要我們好好看一下的，學(xué)習(xí)一下它是什么原因才會(huì)出現(xiàn)的。正確保護(hù)好自己的身體，這樣才能更好地生活的。希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助吧。