腰椎間盤突出患者在勞累過度、久站久坐或注意不當，都會使疼痛加劇，病情加重。所以大家千萬不能忽視保護腰椎的重要性，今天小編會給大家介紹一下，腰椎間盤突出的注意事項，這樣就可以做好預防工作了。

　　注意事項

　　腰椎間盤突出患者切忌不可過度勞累，以免加重病情。疼痛加劇時一定要注意臥床休息，如需起床，可以佩戴護腰帶，加強對腰的保護。直至疼痛緩解后，可以下床輕微活動。平時要注意適當放松腰部，多做腰部按摩，力度不要過大。不要長時間做彎腰負重動作，以防復發(fā)，疼痛再次加劇。

　　堅持睡木板床對治療腰椎間盤突出癥狀效果很好。木板床可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛，久坐久站都會導致腰腹肌長期用力，腰椎壓力增大，引起疼痛，應避免久坐久站。

　　堅持體育鍛煉，特別注意加強腰腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強則腰椎的穩(wěn)定性就好，能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進程。注意鍛煉時間不宜過長，以免適得其反。

　　腰椎間盤突出的患者在睡覺時，可用枕頭之類的軟物放在腰部下方，或采用俯臥位平躺，頭部和腿部用枕頭等物墊高，也能緩解疼痛。長期堅持，對于腰椎間盤突出癥狀的緩解，能起到積極作用。睡覺姿勢以平躺為宜

　　防寒保暖，尤其要注意做好腰部的保暖措施。特別是秋冬季節(jié)，應早穿保暖衣褲，保暖褲選擇高腰的那種，避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激，經(jīng)常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。

　　注意事項

　　腰椎間盤突出容易反復發(fā)作，若復發(fā)，患者一定要絕對臥床休息，直至劇痛緩解，要做好長期斗爭的思想準備，堅持鍛煉與日常護理，要有信心、恒心。