即使在發病率較高的老年女性中，國外有研究顯示，80歲以上的女性發病率是三分之二，也就意味著仍有三分之一的80歲以上女性沒有骨質疏松癥。在這些沒有骨質疏松癥的老年女性中，除了遺傳因素以外，環境因素也很重要，良好的骨骼與她們足量的鈣與維生素D的攝入、適當的鍛煉以及健康的生活習慣(如不抽煙、不酗酒、不飲用碳酸飲料等)密切相關。

　　因此，我們對于老年人骨質疏松癥要有正確的認識。早期預防骨質疏松癥非常重要，預防比治療更現實有效。預防骨質疏松癥應從兒童開始，這樣才能獲得理想的骨峰值和防止骨量的丟失。

　　男性和女性均在20歲-40歲左右達到佳骨峰值，之前是儲備期，之后均屬支出。骨峰值的高低80%左右決定于遺傳因素，其余決定于環境因素。在環境因素中，富含鈣的飲食和規律的鍛煉有利于建立骨峰值。因此從兒童期開始就應注意進食富含鈣、低鹽和適量蛋白質的飲食，注重獲得足夠的光照，同時進行規律的負重運動，如果達到滿意的骨峰值，那么將來發生骨質疏松的幾率就會減少。

　　骨質疏松癥狀有哪些

　　疼痛

　　骨質疏松的癥狀以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或 坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

　　身長縮短、駝背

　　這種骨質疏松的癥狀多在疼痛后出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。

　　呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，骨質疏松的癥狀可使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　骨質疏松的保健方法

　　1、加強體力活動和鍛煉。骨骼系統的功能是負重和運動。肌肉活動越多，就越發達，骨骼也越粗壯。運動鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。