寶寶補鈣注意

　　①給孩子補鈣前，請先去正規醫院檢測孩子體內鈣的含量。

　?、诓灰犘拍承┭a鈣品的夸大宣傳。

　?、垩a鈣不是越多越好，請在醫生的指導下補鈣。

　　④牛奶是好的補鈣食品，牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失。

　?、莅竟穷^湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。

　?、抟归g需要鈣，而且容易吸收。

　?、卟げ恕④缀途虏说群菟彷^多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

　　補鈣的食物

　　第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質。并且牛奶是人體鈣的佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

　　小貼士：對于孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇。

　　第二類：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。

　　小貼士：豆類不僅可以熬湯，還可以加工(如大豆加工成豆漿，豆腐，豆腐皮;黑豆加工后變成豆豉、豆醬等美味的調味品)。

　　第三類：肉類和蛋類。肉類幾乎是普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

　　小貼士：肉類和蛋類是我們生活中常見的食物，我們應該多吃一些，對我們的身體有很大的幫助。

　　第四類：海產品類。如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

　　小貼士：容易對海產品過敏的人應該小心注意些。

　　第五類：補鈣制劑。選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量高的一種，吸收率可達39%，可溶于胃酸，已成為劑型多、應用多的補鈣劑。

　　小貼士：藥品畢竟不同于食物，應該小編希望大家購買時應謹慎，小心，認準放心無誤后再選擇選購。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的缺鈣的癥狀，相信大家看完之后對于這些癥狀也是有了很多的了解了，所以在生活中大家一定要注意自己的飲食習慣，因為如果長時間缺鈣的話就會引起很多身體的疾病，所以大家要重視起來。