中老年腹腰酸的原因

　　老人腹脹的原因一般來(lái)說(shuō)是因?yàn)槔夏耆四c胃功能的減弱，當(dāng)胃腸道積氣過(guò)多的時(shí)候，老年人會(huì)感覺(jué)到噯氣、腹脹、腸鳴音亢進(jìn)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的有時(shí)還感覺(jué)到腹痛。也就是由于老年人消化不良還有吸收不良造成的腹脹，這個(gè)也是老人腹脹主要的原因。

　　減少老人腹脹7妙招

　　1、不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在腸胃里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引起“腹脹”。

　　2、少食高纖維食物

　　高纖維食物如豆類、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部制造氣體，后導(dǎo)致“腹脹”。因此，患者不妨在每次“腹脹”后回憶一下剛剛攝入的食品，然后記錄在案——經(jīng)過(guò)對(duì)照比較，您很快就能發(fā)現(xiàn)引起“腹脹”的“罪魁”。

　　3、注意某些疾患

　　對(duì)某些疾患來(lái)說(shuō)，“腹脹”或是先兆，或是癥狀之一，他們是：過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。

　　4、改變狼吞虎咽

　　進(jìn)食太快，或邊走邊吃，會(huì)連帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部——這些生活習(xí)慣只要作出相應(yīng)改變，“腹脹”便可無(wú)藥自愈。

　　5、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，“腹脹”加劇。

　　6、注意鍛煉身體

　　每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。這就是為何堅(jiān)持健身者中“腹脹”者的比例比同齡人要低得多的一大原因。

　　7、適度補(bǔ)充高纖維食物

　　高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)“腹脹”——有時(shí)恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物后，這時(shí)因?yàn)椋咧澄镫y以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。