睡仙陳摶的側臥安睡法

　　相傳，宋代道士陳摶被稱為睡仙，他獨創了臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣是，若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反，它對安睡非常有效。

　　預防腦中風應從這4個方面入手

　　1、均衡的飲食對于心臟和血管系統的健康至關重要。每天應注意適當增加水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類的攝入量，同時要做到限制鹽、糖和脂肪的攝入;

　　2、能夠堅持每天30分鐘的鍛煉有助于保持心血管健康，在情緒安靜的前提下，進行適度的運動，例如散步、打太極、做體操都是不錯的選擇。另外，肥胖人群要注意控制體重;

　　3、遠離煙草的危害。無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害，而且吸二手煙的危害同樣巨大;

　　4、建議每年做一次全面的身體檢查，充分了解自己的身體健康狀況。盡早發現血脂的、血壓的變化，有效地進行控制血脂和穩定血壓，是預防腦中風非常重要的環節。

　　中風偏癱怎么進行恢復練習?

　　1、前期恢復練習

　　腦中風恢復練習宜早不宜遲，通常在患病后生命體征如呼吸、心跳、血壓等安穩后，宗族就可認為患者進行翻身、按摩及關節被迫活動，直至主動運動恢復。

　　接著可對患者進行床上移動練習、床上動作練習、起坐練習、坐位平衡練習等。從輪椅到床上的移動才干練習。再逐步進行步行、上肢功用練習和平常日子才干的練習，為日后站立打下出色的根底。

　　2、日子才干練習

　　包括飲食動作、洗漱動作、更衣動作、大小便自理練習、洗澡、家務勞動及散步等，在練習中有必要有人照看，要把練習關鍵按排在患側肢體。有的患者和宗族在練習時，側重練習健側，疏忽功用差的患側。避免肌肉韌帶攣縮。

　　3、言語恢復練習

　　包括發音練習、短語練習、會話練習、朗誦練習、復誦句子練習、文字辨識、指出物品稱謂、執行命令以及圖畫、什物配對練習等。

　　對完全性失語癥患者的恢復練習要像教小孩學說話一樣從學發音初步，如讓患者發啊音或用嘴吹口哨誘導發音。然后再說常用單字，如飲食、喝、好、行等，或出示卡片，讓患者讀出上面的字。再順次教雙音詞、短語、短句、長句等。

　　練習時說話與視覺影響結合起來，如說;飲食”時與飯菜結合起來，或以看圖識字方法，說與看圖結合起來。不完全性運動性失語患者，能說出一些單字、詞組、句子或說話不流利，患者常常有詞匯貧乏、說話緩慢、重復言語等。對這類患者要耐心腸教，重復復述閱覽的故事，練習靈活性，練習言語的運用竅門。

　　結語：以上就是今天小編為大家講解的有關內容，你了解了嗎?上述這2個小動作大家可以沒事的時候多做做，不僅防病還能保健呢。另外尤其是一些老年人要注意做好保暖措施，要注意飲食以及合理的鍛煉。