我們的飲食如果太過(guò)寒涼就會(huì)導(dǎo)致我們的體內(nèi)積攢過(guò)多的寒氣，寒氣重了就會(huì)產(chǎn)生許多的疾病，嚴(yán)重影響到我們的健康。那么生活中我們應(yīng)該如何排除體內(nèi)寒氣呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目賀娟專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何出汗排寒氣

　　修煉心性

　　我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒅匦逕捫男裕覀儞碛薪】档男男詫?duì)我們的身體健康也是非常有幫助的，能夠增加我們體內(nèi)的溫暖之氣。

　　如果這個(gè)世界上沒(méi)有你愛(ài)的東西，如果你不能夠主動(dòng)付出、寬容別人，你的內(nèi)心就會(huì)充滿著冷漠、悲傷、孤獨(dú)，如果你覺(jué)得這個(gè)世界都是寒涼的，你又如何溫暖得起來(lái)呢。

　　艾灸

　　藥物排寒作用好的是艾灸，但是要注意適可而止、不可過(guò)之，因?yàn)楹疂耋w質(zhì)本身身體的熱量就少，好比壺里的水本來(lái)就少，燒過(guò)頭了就會(huì)把水燒干。

　　運(yùn)動(dòng)

　　一般貪睡的人都會(huì)出現(xiàn)血?dú)獠煌默F(xiàn)象，從而導(dǎo)致陽(yáng)氣不易升起，這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致寒氣的不斷入侵，不利健康。

　　對(duì)于這種人運(yùn)動(dòng)是必須的選擇，活動(dòng)四肢才能恢復(fù)身體活力，活力帶來(lái)熱量。

　　所以為什么說(shuō)勤快人、好動(dòng)的人不怕冷就是這個(gè)道理。

　　排寒氣的飲食

　　淮山藥羊肉湯

　　食材

　　羊肉200克、淮山藥50克、米酒20克、生姜10克、蔥白15克、食鹽1.5克。

　　制作方法

　　將羊肉、淮山藥、生姜、蔥白、米酒一同倒入盛水的砂鍋中，先用大火煮開，再用文火慢燉，待羊肉完全煮爛后，加鹽調(diào)味便可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)解析

　　淮山藥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用，有著非常好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)脾益肺的作用。

　　羊肉可以去濕氣、補(bǔ)陽(yáng)氣、避寒冷，如果擔(dān)心上火，可以加一些麥冬中和一下。

　　白果燉雞

　　食材

　　雞肉150克、白果10克、豬肉50克、豬骨頭50克、鹽、白糖、雞精適量。

　　制作方法

　　將雞肉、豬肉、豬骨頭用沸水焯一下，撈出備用。然后將焯好的食材倒入盛水的鍋中，放入白果，先用大火煮開，再用小火燉兩小時(shí)。

　　待肉煮熟之后，放入鹽、白糖、雞精，攪拌均勻之后就可以食用了。

　　營(yíng)養(yǎng)解析

　　白果是一味傳統(tǒng)中藥，藥性平和，略帶甘甜，具有良好的斂肺、定喘、補(bǔ)腎的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　賀娟

　　女，1960年7月21日,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師。現(xiàn)任中華講師網(wǎng)特聘講師，2010年6月29日賀娟在北京為某網(wǎng)絡(luò)公司主講《飲食與[1]養(yǎng)生》!北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)經(jīng)學(xué)分會(huì)秘書長(zhǎng)，北京電視臺(tái)科教頻道養(yǎng)生堂欄目特邀專家。師從精神病醫(yī)學(xué)專家王洪圖教授，從事《黃帝內(nèi)經(jīng)》教學(xué)、科研、臨床研究20年，主編、副主編相關(guān)著作10部，發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文近30篇，著有《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生堂》，對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想有深入研究。并善于應(yīng)用《內(nèi)經(jīng)》理論指導(dǎo)臨床，擅長(zhǎng)對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病、精神類疾病的治療。

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