專家說：“經(jīng)常打羽毛球有很多好處，不僅可以發(fā)展靈活性、協(xié)調(diào)性，還能提高上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。”

　　高難度動作有風(fēng)險(xiǎn)

　　很多熟悉了基本動作的愛好者，往往會追求高難度動作。專家提醒說，如果沒有專業(yè)訓(xùn)練，這些高難度動作有時候會讓普通愛好者受傷。

　　“比如說，一些人覺得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時更發(fā)力，追求更多花樣，這很容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。”專家說，“如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手腕，一扭就覺得疼痛，有時還咔咔作響，這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。如果休息幾天仍無好轉(zhuǎn)，需要盡早就醫(yī)。”

　　此外，羽毛球中帥氣的殺球，容易讓肩關(guān)節(jié)受傷，并引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動范圍和內(nèi)部的穩(wěn)定。專家說：“有些人平時坐著不動，關(guān)節(jié)受傷都不知道，直到打球時一抬肩感覺很痛，才醒悟到受了傷。”

　　在打羽毛球的過程中容易被我們忽視的就是跑動。專家說：“在打球的時候去飛奔救球，這是非常常見的現(xiàn)象，此時股骨頭和髖臼之間會猛烈撞擊，如果熱身時沒有活動開，就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。平時沒感覺，屈曲髖關(guān)節(jié)會痛，就應(yīng)該檢查是否患上這種病了。”

　　每次打球多久合適

　　“運(yùn)動量可根據(jù)年齡、體質(zhì)、水平和場地環(huán)境而定。”專家說，青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜為中強(qiáng)度，活動時間40-50分鐘。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜較小，活動時間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關(guān)節(jié)，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　結(jié)語：文章讀到這里，大家應(yīng)該知道怎么選擇球拍了嗎?球拍對我們來說真的很重要哦!好的球拍需要從多方面考慮哦!今天小編主要介紹了如何選購羽毛球拍，及打羽毛球應(yīng)注意什么，希望大家能從中學(xué)到有用的東西，并堅(jiān)持打羽毛球哦!