很多人喜歡打羽毛球，不僅能減肥，還能鍛煉身體，有些人對于打羽毛球有很多的誤區(qū)，那么打羽毛球的誤區(qū)有哪些呢?羽毛球可以兩個人打，也可以四個人打，那么羽毛球雙打的規(guī)則是什么呢?我們應(yīng)該怎么選擇一個好的球拍呢?一起來看一看。

　　打羽毛球的誤區(qū)

　　1、出汗越多，減肥就越成功

　　誤區(qū)：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實(shí)：不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

　　2、正式運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要

　　誤區(qū)：很多女性輕率地認(rèn)定，在打球前做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要。

　　事實(shí)：如果沒有熱身就運(yùn)動是很容易造成扭傷的。因?yàn)榧∪膺€沒有做好充分的準(zhǔn)備，就突然承受了這么大的力量。不管是什么熱身的運(yùn)動都能增加肌肉的適應(yīng)性，讓那個關(guān)節(jié)變得更加靈活，這樣就能減少傷害。運(yùn)動前熱身對于心血管也有很大的好處，所以在運(yùn)動前一定要熱身。

　　3、反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大

　　誤區(qū)：許多人高興地想，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹耍梢圆挥迷偃ス?jié)食減肥了。

　　事實(shí)：盡管進(jìn)行體育鍛煉的時候，身體會消耗很多的熱量和碳水化合物，但是我們并不能沒有節(jié)制的吃東西。吃東西要講究健康和營養(yǎng)，所以平時要多吃一點(diǎn)蔬菜和水果以及谷類。只有保持健康科學(xué)的飲食，再配合合理的運(yùn)動，才能起到很好的健身效果，并且對于健康也有很大的好處。

　　4、超負(fù)重鍛煉效果更好

　　誤區(qū)：如果我們觀察得仔細(xì)些，就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。

　　事實(shí)：過量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。

　　5、停止鍛煉會比以前要胖

　　誤區(qū)：很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。

　　事實(shí)：其實(shí)，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運(yùn)動，包括堅(jiān)持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。