業(yè)余愛好者可以按照下面的幾個(gè)小方法，進(jìn)行搓球練習(xí)。
1、自拋搓球練習(xí)，用左手將球垂直拋起，用正手或反手搓球技術(shù)做搓球練習(xí)。
2、多球練習(xí)，同伴連續(xù)向練習(xí)者扔出羽毛球，練習(xí)者可做定點(diǎn)多球搓球練習(xí)。
3、對(duì)搓練習(xí)，雙方在網(wǎng)前進(jìn)行連續(xù)搓球的對(duì)擊練習(xí)。
1、拍柄的寬面跟拍面平行，控好寬面就等于控制住了拍面朝向。
2、食指第二指關(guān)節(jié)靠在寬面上，食指第一指關(guān)節(jié)扣住寬面右小斜面，食指根部貼住寬面左小斜面，接觸面積大更有利于力量的集中傳送。
3、掌根小魚際肌在發(fā)力擊球時(shí)起重要支撐作用，此處不可空。
4、拇指不可僵直豎頂在小斜面處，應(yīng)斜靠寬面，位置低于食指高于中指，擊球瞬間需屈指發(fā)力。
5、發(fā)力擊球時(shí)，中指、無(wú)名指、小指應(yīng)在拇指同側(cè)扣住寬面，任何手指缺失都會(huì)削弱擊球力度。
6、握拍是否靈活，請(qǐng)嘗試用拇指和食指控制拍柄轉(zhuǎn)動(dòng)，如果可以輕易左右轉(zhuǎn)動(dòng)且精確回位，說(shuō)明能熟練應(yīng)用手指，如果轉(zhuǎn)過(guò)去轉(zhuǎn)不回來(lái)，說(shuō)明還不能熟練操控手指肌肉。
7、虎口位置絕對(duì)不可緊貼拍柄，對(duì)手大的人來(lái)說(shuō)虎口部位可以留空，對(duì)于手小的人確保虎口不受力即可。
8、大魚際肌也不可緊貼拍柄，否則會(huì)影響拇指發(fā)力。
9、反手握拍法與正手握拍法相比，手指與寬面位置，以及拍柄跟手掌的角度都會(huì)發(fā)生變化。通常反手大拇指內(nèi)側(cè)正面對(duì)寬面。
10、反手握拍時(shí)拇指位置略高于食指。
11、羽毛球靠慣性發(fā)力，當(dāng)球拍與球托相碰時(shí)，拍頭終速度起決定性作用，這不完全與選手絕對(duì)力量相關(guān)，如何讓拍頭加速曲線與球的運(yùn)動(dòng)軌跡相吻合需要很高技巧和長(zhǎng)期練習(xí)。
12、發(fā)力是從腳開始，經(jīng)腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞以及累加過(guò)程，類似多級(jí)火箭加速，每一級(jí)加速后去掉部分質(zhì)量且在上一級(jí)尾速度上繼續(xù)加速，終集中到手腕手指并一舉Hold住拍柄。中間任何次序錯(cuò)誤或停頓都會(huì)嚴(yán)重影響加速過(guò)程。
13、對(duì)于右手持拍的人來(lái)說(shuō)，右腳經(jīng)右腿、右髖、右肩、右臂、右肘終至右手是一條力的作用和傳遞線，發(fā)力過(guò)程中，受力點(diǎn)不對(duì)或者身體過(guò)多晃動(dòng)會(huì)影響這條力的作用線，造成發(fā)力不集中和落點(diǎn)不精準(zhǔn)。
14、隨勢(shì)動(dòng)作，其它球類運(yùn)動(dòng)中也有稱為隨揮動(dòng)作的，就是擊球后拍頭還需要往球的飛行方向跟隨一段距離，且有明顯的送肩動(dòng)作，對(duì)保證扎實(shí)發(fā)力非常重要。很多天才球員都可讓球在拍上停留時(shí)間多于常人。
15、上手高球技術(shù)中大難點(diǎn)除走位外就是從到位預(yù)備動(dòng)作到揮拍擊球之間的銜接過(guò)程，這個(gè)過(guò)程要求身體多個(gè)肢體能做到獨(dú)立運(yùn)動(dòng)且協(xié)調(diào)配合，非下苦功不成也。
