14、當(dāng)然，想要打好羽毛球不進(jìn)行一番嚴(yán)格的訓(xùn)練是不可能的，我們應(yīng)該進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。短時(shí)間的嚴(yán)格訓(xùn)練與長(zhǎng)時(shí)間的沒有效率的訓(xùn)練相比，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練，收到的效果會(huì)更好。

　　15、樹立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。

　　16、在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。

　　17、注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。

　　18、以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，否則無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練或比賽，無(wú)法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù)，體育運(yùn)動(dòng)一旦失去了樂趣，就不再是體育運(yùn)動(dòng)。

　　打羽毛球有助于長(zhǎng)壽

　　在小區(qū)或者公園里，我們常常會(huì)看到很多中老年人在打羽毛球，他們會(huì)定期去進(jìn)行鍛煉，并且你能感受到他們?cè)诖蛴鹈虻倪^程中是快樂的。但也有很多人，特別是這些打羽毛球的老年人的子女，都擔(dān)心老人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中受到傷害，其實(shí)這種擔(dān)心是完全不必要的，只要提醒老年人結(jié)合自身的特點(diǎn)，合理地安排，就完全可以達(dá)到通過羽毛球運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康、預(yù)防衰老、延年益壽的目的。

　　防病補(bǔ)藥

　　老年人怎樣防病?那就要實(shí)行運(yùn)動(dòng)鍛煉與保護(hù)身體相結(jié)合的綜合措施。換言之，就是主動(dòng)性活動(dòng)與被動(dòng)性休息相結(jié)合的措施。老年人防病、延年益壽的正確途徑不能靠單純吃補(bǔ)藥，而是要靠運(yùn)動(dòng)鍛煉與保護(hù)健康互相結(jié)合的措施，而羽毛球運(yùn)動(dòng)正是比較適合老年人開展的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目之一。當(dāng)然前提是要注意必要的保護(hù)和休息，不能操之過急。

　　提高免疫力

　　國(guó)內(nèi)外已經(jīng)有不少研究證實(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)能降低血清總膽固醇和甘油三脂。每天開展60分鐘的羽毛球鍛煉，突出的變化是抗動(dòng)脈粥樣硬化的高密度脂蛋白明顯升高，從而有助于控制產(chǎn)生冠心病的危險(xiǎn)因素、有助于提高人體免疫能力。有人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一年以上羽毛球運(yùn)動(dòng)的老年人與一般成年人的細(xì)胞免疫功能無(wú)顯著差別，但與不鍛煉的老年人相比較，參加羽毛球運(yùn)動(dòng)人群的細(xì)胞免疫功能明顯強(qiáng)于不鍛煉的人群。

　　心情的清新劑

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善人的精神和心理狀態(tài)也有明顯的效果。堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)者，每次鍛煉后一般會(huì)感到全身舒展，頭腦清醒。尤其對(duì)離退休的老年人，由于離開了緊張工作的節(jié)奏和某些社交活動(dòng)，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、情緒郁抑等精神和心理變化。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)消除這些變化都會(huì)起良好的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家已經(jīng)掌握了打羽毛球的18個(gè)技巧，及打羽毛球的好處，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家，并且能堅(jiān)持進(jìn)行羽毛球鍛煉!后小編提醒大家在打羽毛球時(shí)要注意安全，量力而行!