作為長期趴在電腦桌前進行工作的伏案一族，對于頸椎病應該是再熟悉不過了吧，有人說：在寫字樓工作的人群中十個中有八個都患有不同程度的脊椎類的疾病，頸椎病不僅嚴重影響了我們的健康對我們的心理也會產生消極的影響，怎么辦呢?

　　今天，小編就和大家分探討一下打羽毛球是否可以治療我們的頸椎病。

　　頸椎病的自我治療方法

　　有效的運動處方

　　與其花費重金購買保健枕、鈦圈，不如積極做運動。

　　打羽毛球是預防和緩解頸椎病的方法

　　從科學角度來說，我們的肌肉群和我們的脊椎之間的關系是非常密切的。

　　我們打羽毛球的同時全身的肌肉都會得到鍛煉。

　　在防止運動傷害的前提下，適當增大鍛煉頻率和強度都是非常有益的。

　　工作時不失時機放松頸椎

　　在工作當中不要長時間低頭，經常在工作間隙放松休息。

　　坐在電腦桌前，不妨經常動一動肩膀，做一做活動，這樣對放松身心是非常有幫助的。

　　工作間隙可以嘗試做以下活動

　　放松身體，把我們的頭部向后仰。

　　仰到大角度后維持兩三秒鐘，千萬不要超過5秒鐘，之后慢慢復位，再緩慢地向左轉頭，復位后再緩慢地向右轉。

　　這樣的動作可以重復5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。

　　之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺(枕枕頭的部位)，之后頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10到20次，每天重復三四次好。

　　必須注意的是

　　頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作，防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發麻的癥狀。

　　閑暇時打羽毛球

　　加強頸部鍛煉，打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運動，而經常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。

　　而對于已經出現了頸椎病癥狀的人來說，運動時一定要聽取醫生意見，不要太過劇烈。

　　頸椎病患者飲食應該注意什么

　　頸椎病患者的一般飲食原則為：合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。

　　頸椎病食物一般分兩大類

　　一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物。

　　另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。 粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。